De combien de carences en nutriments vous manque-t-il ? Selon une nouvelle étude, les citadins manquent de plus de deux à trois nutriments dans leur corps, ce qui entraîne un certain nombre de problèmes de santé.
Lorsque le corps manque de certains nutriments, nous devenons anémiques, déshydratés, cela se voit une différence sur la peau sous la forme de taches blanches ou brunes, et dans les cas graves, elle fait des ravages sur les organes, entraînant une défaillance des organes et cela peut finalement entraîner la mort aussi.
8 Nutriments les plus importants pour une bonne santé
Les experts affirment qu'il faut ajouter certains aliments à leur alimentation quotidienne afin que le corps reçoive les nutriments nécessaires des aliments consommés et les utilise à des fins de meilleure santé.
Vitamine D , La vitamine B12, l'iode, le fer et le magnésium font partie des carences nutritionnelles dont manquent la plupart des adultes. La vitamine A et le calcium sont les deux principaux éléments qui manquent aux enfants. Faire un repas à partir d'aliments contenant ces nutriments ne causera aucun dommage supplémentaire au corps. Si vous manquez déjà de l'une de ces vitamines, il est préférable de consulter un médecin car il vous prescrirait des médicaments pour augmenter l'apport en nutriments du corps ainsi qu'un tableau des nutriments sains requis à suivre.
Carences en nutriments Ce visage végétalien
Alors, jetez un œil aux carences en nutriments et à la raison pour laquelle nous en manquons. Faites également attention aux aliments nutritifs que vous devez consommer pour rester en bonne santé.
Il s'agit d'une carence en nutriments courante et la raison pour laquelle 80 % de la population manque de ce nutriment est que la consommation d'aliments riches en fer est moindre. Consommez des aliments qui produiront plus de globules rouges dans le corps. Les aliments riches en fer comme la viande rouge, les abats, les haricots et les légumes verts feuillus sont idéalement les meilleurs.
Le manque de soleil est l'une des raisons pour lesquelles nous manquons de cette vitamine. Cependant, l'ajout de suppléments de vitamine D à l'alimentation aidera à résoudre ce problème. L'huile de foie de morue et le jaune d'œuf sont les meilleurs aliments riches en vitamine D.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous manquons de nutriments comme l'iode ? Eh bien, si les produits laitiers sont complètement évités, la présence d'iode sera moindre dans le corps. L'iode est nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde. Alors, ajoutez des produits laitiers comme du lait, du fromage et du paneer à votre alimentation.
Cette carence en nutriments commune est causée lorsque l'on évite la consommation d'aliments comme la viande rouge, les abats et les produits laitiers. La vitamine B 12 est nécessaire à la formation du sang ainsi qu'aux performances cérébrales et au fonctionnement nerveux.
Le calcium est l'un des nutriments importants nécessaires à la santé des os. Sans calcium, notre cœur, nos muscles et nos nerfs ne pourront pas fonctionner correctement. Il est important de consommer du poisson avec des arêtes, des produits laitiers et des légumes verts à feuilles.
La vitamine A fait également partie des carences nutritionnelles courantes. Pour accumuler de la vitamine A dans le corps, il est nécessaire d'ajouter à l'alimentation des patates douces, des carottes et de l'huile de foie de poisson.
Pourquoi manquons-nous de nutriments comme le magnésium ? Les experts affirment qu'il manque cet élément parce qu'ils n'incluent pas les noix, le chocolat noir, les grains entiers et les légumes à feuilles dans leur alimentation. Le magnésium est le nutriment clé pour aider le corps à bien fonctionner.
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