Régime nutritif pour les femmes qui travaillent

Afficher les photos Les femmes qui travaillent sont plus sujettes aux problèmes de santé en raison du manque de nutrition et de compléments alimentaires sains. Ils ne reçoivent pas beaucoup de nourriture et, par manque de temps pour eux-mêmes, ils consomment des aliments malsains au mauvais moment. Voici donc un régime alimentaire nutritif pour les femmes qui travaillent afin de rester en bonne santé, en forme et énergiques toute la journée !

Un supplément nutritionnel approprié éloignera les maux comme la constipation, l'indigestion, les allergies, les maux de tête, les problèmes menstruels, etc. et aider à obtenir une peau éclatante et des cheveux et un corps sains.

Tableau de régime nutritif pour les femmes qui travaillent :

1. Petit-déjeuner : Commencez par des fruits frais car la digestion, l'absorption et la conversion sont rapides. Cela aide à fournir du glucose aux cellules du cerveau, ce qui vous gardera actif. Des fruits comme la pastèque, l'avocat, les framboises, le cantaloup pour n'en nommer que quelques-uns sont des fruits nutritifs. Vous pouvez également prendre une salade de fruits. Évitez de prendre un petit-déjeuner copieux car la digestion absorbe toute l'énergie du corps, ce qui vous rend somnolent et faible. Le lait minceur est une bonne option pour commencer une journée.

2. Collations : Avoir des noix ou des fruits secs comme collation avec du thé est léger. Même un sandwich aux légumes avec du jus de fruit ou de l'eau de coco est sain. Buvez suffisamment d'eau dans la journée pour rester hydraté.

3. Déjeuner : Inclure les céréales, les légumineuses, les grains entiers et exclure les produits à base de riz. Les légumes à feuilles vertes cuits, cuits à la vapeur ou crus doivent être ajoutés au tableau de l'alimentation nutritive pour le déjeuner des femmes qui travaillent. Les légumes juteux et contenant une grande quantité d'eau, de fer, de vitamines et de protéines sont sains. Le brocoli, les carottes, la laitue, le chou-fleur, les pois verts, les épinards, le persil, la laitue frisée rouge sont quelques légumes nutritifs.

4. Collations du soir : Un tableau de régime nutritif idéal pour les femmes qui travaillent devrait avoir des collations saines et non de la malbouffe, de la nourriture grasse ou de la restauration rapide. Mangez une soupe de légumes, un sandwich au pain brun avec du fromage faible en gras ou du beurre. Ayez des produits laitiers faibles en gras pour éviter de prendre des kilos superflus ! Vous pouvez également avoir des biscuits nutritifs avec des boissons. Il est conseillé d'avoir moins de produits contenant de la caféine.

5. Dîner : Un dîner pour un régime alimentaire riche en nutriments devrait contenir des légumes, du dal, des chappati et une salade de légumes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une soupe de légumes dans le menu. Dînez 3 à 4 heures avant d'aller dormir et mangez en fonction des niveaux de faim et non des papilles gustatives !

Les femmes qui travaillent doivent suivre ce tableau de régime nutritif pour obtenir un complément nutritionnel approprié et les aider à faire face au travail pression tout en restant actif et en bonne santé !