Des sentiments, quels sentiments ?

L'une des caractéristiques de la dépendance est l'utilisation de substances ou d'autres comportements pour échapper à ce que vous ressentez. Même en rétablissement, il existe des moyens subtils d'échapper à son expérience. Peut-être pouvez-vous vous identifier dans ces stratégies de fuite des sentiments :

Distract :"J'ai consulté Facebook il y a deux minutes, mais je devrais peut-être le vérifier à nouveau."

Nous surfons, tweetons et nous mettons à jour nos sentiments. La télé est allumée, la barre de chocolat est à la main et vous allez "très bien, merci". Si vous actualisez votre e-mail toutes les dix minutes et que la seule chose que vous attendez est la prochaine réduction de groupe, il y a de fortes chances que vous évitiez quelque chose .

Débat :"J'ai réfléchi et je suis arrivé à la conclusion que c'est mieux."

C'est de l'intellectualisation à la mode, où vous revenez à ce que vous pensez plutôt qu'à ce que vous ressentez. Nous pouvons parler de nos sentiments et nous pouvons être très convaincants. Nous rationalisons que nous n'avons pas vraiment besoin de ressentir ce qui se passe parce qu'il n'y a rien que nous puissions faire à ce sujet, c'est ce que c'est, et c'est tout. Alors, qu'y a-t-il pour le dîner ?

Déni :"Je n'ai aucune idée de ce dont vous parlez."

Celui-ci n'est pas si évident car vous avez vraiment la tête dans le sable. Vous pourriez identifier le déni dans votre vie si tout est "Génial", mais après une enquête plus approfondie, vous vous sentez déprimé, léthargique, avez des maux de tête et vous dites "Tout va bien" en serrant les dents.

Dévotion :"Si je prie la bonne prière de la bonne manière, ou si je médite assez longtemps, tous mes problèmes seront résolus."

Utiliser des pratiques spirituelles pour essayer de transcender la condition humaine revient plus à vérifier qu'à vérifier. C'est ce qu'on appelle le contournement spirituel et c'est une autre façon séduisante d'échapper à ce qui se passe dans le moment présent.

Alors, qu'est-ce qu'on fait ?

Demandez-vous, "si j'étais capable de ressentir mes sentiments, que ressentirais-je ?" Parfois, le simple fait de vous donner la permission évoque une part de vérité. Ou, écrivez en haut d'une page vierge :"Si je n'avais pas peur de ressentir mes sentiments, qu'aurais-je que vous ressentez en ce moment ?" Ensuite, continuez à déplacer le stylo sur le papier sans vous arrêter. Même si tout ce que vous écrivez est "bla bla bla ...", continuez simplement à écrire. Voyez si vous atteignez un seuil où quelque chose d'authentique apparaît. 

Quelle que soit la façon dont vous vérifiez avec vous-même, souvenez-vous du dicton :"les sentiments ne sont pas des faits". Cela ne signifie pas que vos sentiments ne sont pas authentiques. Cela signifie qu'ils passeront. Je vous promets que vous ne ressentirez pas cela pour toujours . Cela signifie également que vos sentiments ne vous définissent pas. Ils sont transitoires, comme les nuages ​​qui glissent dans le ciel.

Enfin, rappelez-vous qu'il est dans la nature humaine de vérifier et d'utiliser toutes sortes de stratégies pour le faire. Je ne suggère pas que vous soyez hyper-conscient tout le temps. Je ne crois même pas que ce soit possible. Mais je crois qu'il faut rechercher l'équilibre et se poser des questions sur la mesure dans laquelle nous vérifions. Sensibiliser d'un seul degré peut changer complètement la donne. Saviez-vous que si vous voliez en ligne droite de New York à la côte ouest, un degré de différence vous amènerait à Los Angeles ou à San Francisco ?

Alors, qu'est-ce que sont tu te sens quand même ?

Ingrid Mathieu, Ph. D. est psychothérapeute et auteur de Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

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