10 aliments joyeux qui améliorent votre humeur

Existe-t-il des aliments qui améliorent l'humeur ? Les aliments contrôlent-ils nos humeurs ? Oui, mais rappelez-vous que le bonheur ne signifie pas un "high" que vous ressentez après avoir consommé des stimulants ou des sucreries.

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Eh bien, la plupart d'entre nous assimilent le bonheur à un « élevé de sucre » ou à un « élevé de caféine ». Eh bien, nous parlons d'un sentiment rafraîchissant et satisfait que certains aliments créent en nous après les avoir consommés.

En fait, se fier à la caféine ou au sucre pour un « high » instantané n'est pas une bonne idée et ils sont également malsains. Le high qu'ils donnent est temporaire et cela vous oblige à prendre une autre dose.

D'un autre côté, si vous consommez certains aliments qui stimulent l'humeur et l'énergie, vous n'avez pas à vous soucier d'une "chute de sucre" ou d'une "dépendance".

Lorsque vous vous sentez en bonne santé, optimiste, joyeux et énergique, de quoi d'autre avez-vous besoin ? Eh bien, les aliments qui élèvent l'humeur font exactement cela pour vous :vous garder épanouis et satisfaits.

Superaliments pour une meilleure humeur

La recherche suggère que les phytonutriments présents dans les plantes jouent un rôle dans la régulation de la bonne humeur. C'est peut-être la raison pour laquelle vous avez tendance à vous sentir bien lorsque vous mangez des aliments naturels.

Parlons maintenant des aliments pour la bonne humeur.

Pommes

Les pommes contiennent de la pectine qui stabilise votre humeur. Les antioxydants présents dans les pommes jouent un rôle important dans l'alimentation des neurotransmetteurs présents dans votre cerveau. En outre, ils peuvent minimiser l'inflammation. Dans l'ensemble, les pommes peuvent être un aliment anti-stress.

Bananes

Ils contiennent du fer ainsi que du potassium. Ces deux minéraux aident le cerveau à créer une humeur stable.

Chocolat

Nous savons tous que le magnésium peut beaucoup aider à améliorer votre humeur. C'est la raison pour laquelle vous vous sentez bien après avoir pris une bouchée de chocolat. Il contient du magnésium. Des sources disent que le chocolat peut aider un peu à soulager le stress.

Avoine

Si vous recherchez une source saine pour votre apport quotidien en glucides, préférez l'avoine. Ils peuvent fournir des fibres, du potassium, du magnésium, des protéines et des vitamines. Ils peuvent également prévenir la dépression et aider à soulager le stress.

Noix de cajou

Ils contiennent de la vitamine B, des protéines et du fer. Gardez quelques noix à portée de main à grignoter lorsque vous vous sentez un peu faible. Ils vous dynamisent instantanément.

Oranges

Ils peuvent vous hydrater et peuvent également fournir des vitamines B et C à votre corps. Ils contiennent également certains nutriments qui améliorent la santé de votre cerveau.

Poisson

La recherche suggère que les acides gras oméga 3 présents dans le poisson peuvent aider à stimuler la mémoire ainsi que votre humeur.

Noix de coco

Savez-vous pourquoi la noix de coco fait partie de cette liste ? La noix de coco élimine les toxines du système et améliore également la santé de votre cerveau. C'est aussi bon pour votre foie. En fait, la meilleure façon de se sentir mieux est de s'assurer qu'il n'y a pas de toxines dans votre système. Si vous gardez votre foie heureux, vous vous sentirez également heureux.

Épinards

Ceux qui souffrent d'humeur dépressive doivent essayer régulièrement les épinards car ils contiennent du folate et de la vitamine B. Lorsque les bons aliments fournissent les bons nutriments, les niveaux de sérotonine dans votre cerveau restent stables.

Baies

Nous savons tous que les baies sont une bonne source d'antioxydants. Comme ils contiennent aussi des fibres, ils sont bons pour la santé. De plus, leurs capacités d'amélioration de l'humeur vous aident à vous sentir mieux.