La plupart des femmes sont soucieuses de leur alimentation et suivent un régime alimentaire sain. Alors que de nombreuses recommandations diététiques sont bénéfiques pour les hommes et les femmes, le corps des femmes a des besoins différents en matière d'apport en vitamines.
Les vitamines sont essentielles pour la santé globale de notre corps. La plupart des femmes peuvent obtenir toutes les vitamines essentielles dont elles ont besoin en optant pour des choix sains et intelligents.
Généralement, les femmes d'âges, de poids et de niveaux d'activité différents ont besoin de consommer une grande variété de vitamines pour un état de santé optimal et pour éviter différents problèmes de santé.
Conseils pour perdre du poids sans programme de régime
Les vitamines sont des composés organiques qui aident différentes parties du corps. Chaque vitamine a une fonction différente, c'est pourquoi différentes vitamines doivent être consommées régulièrement pour une bonne santé globale.
Mythes et réalités sur le diabète
Aujourd'hui, nous sommes ici pour partager la liste des vitamines que les femmes doivent inclure dans leur alimentation pour améliorer leur état de santé général. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces vitamines.
La vitamine A contient des propriétés antioxydantes. Des études révèlent que cette vitamine aide à construire et à renforcer les os, les dents, les tissus mous, la peau et les muqueuses. La consommation régulière de cette vitamine aide à réduire le risque de maladie chronique, améliore la vision, ralentit le processus de vieillissement. C'est l'une des meilleures vitamines nécessaires à la bonne santé des femmes.
P.S :Les aliments riches en cette vitamine sont les tomates, la pastèque, la goyave, le brocoli, le chou frisé, la papaye, les pêches.
Cette vitamine est également connue sous le nom de riboflavine. Il est essentiel pour une bonne santé, une croissance normale et pour augmenter le taux de métabolisme. Il aide à stimuler l'énergie et à renforcer le système immunitaire. La consommation régulière de cette vitamine aide à réduire les picotements, les engourdissements, l'anxiété, le stress et la fatigue.
P.S :Les aliments riches en cette vitamine sont le yaourt, le fromage, le lait, les amandes, les noix, le soja et les champignons.
Cette vitamine est également connue sous le nom de pyridoxine. C'est une vitamine essentielle dont l'organisme a besoin. Cette vitamine aide également à produire des hormones et des substances chimiques cérébrales, ce qui aide à réduire la dépression, les maladies cardiaques et la perte de mémoire.
P.S :Les aliments riches en cette vitamine sont les céréales enrichies, les avocats, les bananes, les viandes, les flocons d'avoine et les fruits secs.
Cette vitamine est également connue sous le nom de biotine. Il est nécessaire à la croissance cellulaire et à la synthèse des acides gras. Cette vitamine maintient les glandes sudoripares, la peau et les cheveux en bonne santé. Il aide également à renforcer les ongles cassants, aide également à la croissance des os.
PS :Les aliments riches en cette vitamine sont les fruits jaunes, les légumes à feuilles vertes, les lentilles, le riz brun, les poivrons, les jaunes d'œufs, le soja.
Cette vitamine est connue sous le nom d'acide folique. Il aide à prévenir les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, la dépression, le cancer et la perte de mémoire. Il aide à améliorer la fertilité et le développement du fœtus pendant la grossesse.
P.S :Les aliments riches en cette vitamine sont les légumes à feuilles sombres, les oranges, les fraises, les œufs et les haricots.
Cette vitamine est essentielle pour le corps. Il est important pour le métabolisme, la division cellulaire normale et la synthèse des protéines. L'apport de cette vitamine aide à garder la dépression à distance. Il maintient également un système nerveux sain.
P.S :Les aliments riches en cette vitamine sont le fromage, les œufs, le poisson, la viande, le lait, le yaourt et les céréales.
Cette vitamine est également connue sous le nom de booster d'immunité. Cette vitamine est très utile pour les femmes car elle aide à cicatriser plus rapidement les plaies, favorise la croissance des tissus et réduit certains types de cancer. Il joue également un rôle vital dans la production de globules rouges.
P.S :Les aliments riches en cette vitamine sont le brocoli, le pamplemousse, le kiwi, les oranges, les pommes de terre, les fraises et les tomates.
Ce sont les 7 principales vitamines dont une femme a besoin. Si vous avez des suggestions, partagez-les avec nous dans la section des commentaires.
Achetez les meilleurs plans d'assurance maladie
