Améliorez votre santé avec le régime méditerranéen

Le mode de vie moderne a apporté avec lui le stress, la pollution des villes et en plus de tout cela, une alimentation malsaine qui a contribué au détriment de l'approche globale du style de vie des gens. Cela les a amenés à souffrir de divers problèmes de santé comme le diabète, l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, un risque élevé de cancer, etc.

Le surpoids peut également entraîner de l'arthrose, des problèmes de vésicule biliaire et l'apnée du sommeil aussi. Pour perdre du poids, il existe différents types de régimes suivis par les gens et l'un de ces régimes extrêmement populaires est le régime méditerranéen.

Les meilleurs aliments pour perdre du poids

Le régime méditerranéen se concentre sur le modèle et la proportion des aliments consommés. Il s'agit d'un régime extrêmement nutritif incorporant beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, noix, huile d'olive, volaille et poisson et limitant la viande rouge et prenant du vin rouge avec modération. Les graisses saturées ou trans sont également exclues du régime alimentaire et, d'autre part, elles sont riches en graisses mono-saturées et en fibres alimentaires.

De nombreux chercheurs ont prouvé que ceux qui ont suivi le régime méditerranéen pendant de longues années ont eu des taux de mortalité plus faibles.

Afficher les photos

Contrairement à la croyance populaire, le régime méditerranéen ne se limite pas à la cuisine méditerranéenne. C'est un régime facile dans lequel l'adepte peut apporter des changements en fonction de ses préférences gustatives mais en gardant à l'esprit la bonne proportion et les bons ingrédients. Vous n'êtes pas obligé de maîtriser la cuisine méditerranéenne pour pouvoir suivre ce régime alimentaire.

Les agrumes sont la meilleure formule pour perdre du poids

Dans l'article suivant, nous résumerons tous les avantages pour la santé du régime alimentaire méditerranéen.

• Le régime méditerranéen est très riche en fibres alimentaires, ce qui ralentit finalement le processus de digestion, empêchant ainsi les niveaux de sucre dans le corps de fluctuer intensément et offrant ainsi une protection contre le diabète de type 2.

Afficher les photos

• Ce régime réduit les risques cardiovasculaires car il est pauvre en graisses saturées et il réduit automatiquement les chances d'avoir une crise cardiaque ou tout autre problème cardiovasculaire.

• Il protège également contre le risque génétique d'infarctus, car les aliments considérés comme la principale cause, tels que le pain raffiné, la viande rouge, les alcools forts et d'autres types d'aliments transformés commercialement, sont exclus de ce régime. .

Afficher les photos

• Il aide également à contrôler le risque d'hypertension artérielle et à augmenter le taux de cholestérol, gardant ainsi l'ensemble du système cardiovasculaire en bonne santé. Il a été prouvé que les personnes qui suivent ce régime ont une meilleure santé physique.

• Il a également été constaté que les personnes suivant ce régime avec de l'exercice régulier avaient des muscles relativement plus forts même à un âge avancé, ce qui les maintenait de devenir semaine.

• Certains chercheurs ont dit que comme le régime méditerranéen est plein d'antioxydants en incluant des noix et de l'huile d'olive, il aide à restaurer le fonctionnement cognitif des personnes âgées et à les protéger des maladies comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Afficher les photos

• Il a également été suggéré que les femmes qui suivent ce régime ont considérablement moins de risque de souffrir de cancer de l'endomètre et du sein. En fait, le risque de cancer de l'endomètre est réduit à plus de la moitié du reste.

• Le régime méditerranéen est rempli de nombreux légumes et fruits frais, beaucoup d'olive extra vierge et du vin rouge pour accompagner le repas. Cela semble luxueux, mais le fait est que c'est le régime le plus sain de tous et qu'il ralentit même le processus de vieillissement et ses effets sur le corps.

• Dernier point mais non le moindre, ce régime augmente la longévité de l'âge d'une personne la suivant jusqu'à près de 20%.