Ingrédients les plus sains pour un petit déjeuner

Aujourd'hui, nous sommes tellement impliqués dans notre travail que nous avons tendance à oublier de manger même les ingrédients de base dont notre corps humain a tant besoin. Il existe un certain nombre de vitamines et de protéines présentes dans les aliments qui sont nécessaires à notre bonne croissance. Les aliments comme les baies, les œufs et les grains entiers sont très essentiels et devraient être inclus dans notre alimentation quotidienne.

Ici, Boldsky vous présente une liste des 15 meilleurs ingrédients pour un petit-déjeuner qui devrait être introduit dans votre alimentation quotidienne comme une habitude régulière. Ces ingrédients sains, lorsqu'ils sont ajoutés à votre petit-déjeuner, vous fourniront beaucoup de minéraux. Si vous jetez un coup d'œil à la liste des ingrédients qui est indiquée ci-dessous, vous verrez que ces ingrédients font déjà partie de votre armoire de cuisine. Il vous suffit donc de lever la main pour saisir ces ingrédients sains.

Les aliments comme les gaufres, les crèmes et les craquelins sont des ingrédients strictement «non» pour commencer votre journée. Manger sainement est la bonne façon de commencer votre journée. Vous avez besoin d'énergie pour vous sentir actif tout au long de la matinée jusqu'à l'heure du déjeuner. En gardant ces ingrédients à l'esprit, nous espérons que vos matinées seront actives et plus saines à tous points de vue.

Jetez un œil à ces 15 ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner.

Légumes

Vos légumes verts sont riches en vitamine K et vos légumes orange sont d'excellentes sources de vitamines D et C. Les légumes comme les épinards, les carottes et les tomates sont indispensables dans votre alimentation quotidienne. Les légumes sont l'un des ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner.

Lait

À tout âge, nous avons tous besoin de calcium dans notre corps. Un verre de lait au petit-déjeuner est un choix idéal.

Fromage

Il existe différents types de fromages que vous pouvez maintenant essayer. Le fromage cottage, le fromage de chèvre et même le fromage de brebis contiennent beaucoup de nutriments et de calcium nécessaires à la solidité des os. Ajouter du fromage à votre alimentation quotidienne est l'un des ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner.

Margarine

Il y a peu de gens qui croient que le beurre est meilleur que la margarine. Cependant, si vous consommez une petite quantité de margarine une fois par semaine, cela vous fera du bien à votre santé. Ce substitut de beurre est l'un des meilleurs ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner.

Noix

Une poignée de noix est riche en protéines, ce qui est essentiellement bon pour votre cœur. Les noix vous fournissent de l'énergie et régulent également votre tension artérielle.

Céréales entières

C'est l'un des ingrédients les meilleurs et les plus sains pour un petit-déjeuner. Riches en vitamine B et en fibres alimentaires, les grains entiers sont bons pour le transit intestinal. Cela vous aide également à rester actif tout au long de la journée.

Fruits

Une pomme par jour garde le docteur loin. Consommer des fruits frais en début de journée fera des merveilles pour votre santé. Ils contiennent de la vitamine C qui est également bonne pour vos yeux. Les fruits sont l'option saine que vous pouvez consommer.

Cannelle

Pour maintenir votre taux de sucre dans le sang régulé, la cannelle est l'ingrédient le plus sain pour un petit-déjeuner. Les brioches à la cannelle sont une excellente recette de petit-déjeuner à essayer pour le petit-déjeuner.

Baies

Une poignée de baies est riche en protéines qui, consommées au petit-déjeuner, augmenteront votre niveau d'énergie. Les myrtilles, les fraises sont des baies que vous pouvez grignoter.

Yaourt

Ce produit crémeux consommé sous n'importe quelle forme au petit-déjeuner fera des merveilles pour votre santé ainsi que pour votre peau. Le yaourt aide à se débarrasser des ballonnements du ventre et prévient également la mauvaise haleine.

Beurre de cacahuète

La raison pour laquelle les enfants sont si actifs le matin est à cause de leur petit-déjeuner préféré, le sandwich à la gelée de cacahuètes. Les cacahuètes sont considérées comme l'un des ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner.

Graines de lin

Riche en acides gras oméga-3, l'huile de graines de lin aide à promouvoir un cœur en bonne santé et à augmenter également les niveaux d'énergie. Passez de l'huile végétale à l'huile de lin.

Graines de chia

Les graines de chia gagnent en popularité à mesure que de plus en plus de gens découvrent leurs incroyables propriétés bénéfiques pour la santé. Il est considéré comme l'un des ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner.

Avoine

Pour stimuler votre métabolisme, l'avoine est l'un des ingrédients les plus sains pour un petit-déjeuner. Il existe différents types de farine d'avoine que vous pouvez essayer. L'avoine est un aliment sain selon les experts.

Œufs

Le blanc d'un œuf est sain à tout âge. Il contient des protéines nécessaires au corps humain.