La meilleure façon de rester en bonne santé est de manger sainement ! Mais lorsque vous consommez les mauvais aliments, vous craignez de consommer ces calories supplémentaires qu'il sera difficile de réduire au gymnase. Si vous rencontrez quelqu'un qui est sur le programme de perte de poids, il pourrait vous dire de couper tous les glucides car ils sont la principale cause de prise de poids. Mais, les experts disent que notre corps a besoin d'une certaine quantité de glucides pour que nous soyons stables dans le processus de combustion des graisses. Notre corps a besoin d'une certaine quantité de graisses pour brûler, lorsque nous faisons de l'exercice ou que nous nous entraînons bien.
Bien que vos amis ou les membres de votre famille vous disent de rester à l'écart des glucides, ce n'est pas conseillé car vous avez besoin d'une sorte de glucides dans votre corps. Il y a quelques glucides auxquels vous devez faire très attention et que vous devez consommer au moins une fois par semaine pour que votre corps reste en forme et actif. Si vous suivez un programme de perte de poids, vous devez avoir une alimentation équilibrée afin de ne pas manquer les glucides, les protéines et les nutriments d'un repas.
Gardez à l'esprit que ces glucides sains pour la perte de poids diminueront sûrement le nombre sur la balance. Jetez un œil à certains de ces glucides sains pour perdre du poids.
Une tasse d'orge contient 93 calories et 22 g de glucides en un seul réglage. Vous devez consommer une tasse d'orge une fois par semaine pour rester en bonne santé et en forme.
Si vous consommez un plat composé de pois verts, vous consommez environ 13 g de glucides et 67 calories. Il s'agit d'un glucide sain pour la perte de poids car il aide à garder votre ventre plein et à freiner toutes les fringales.
Les experts disent qu'il est bon de consommer du pain de blé car il est sain pour ceux qui suivent un programme de perte de poids. Composé de 30 g de glucides sains et de 160 calories, il est bon à consommer une fois tous les deux jours.
Riche en fer et en fibres, c'est l'un des meilleurs glucides sains pour la perte de poids. Les haricots contiennent 20 g de glucides en une seule séance et 32 g de calories. Vous devez consommer une tasse de haricots une fois par semaine pour équilibrer votre alimentation.
Si vous avez arrêté le pop-corn salé pendant quelques jours car vous pensiez que cela entraverait votre programme de perte de poids, détrompez-vous ! Le popcorn salé contient 19g de glucides ce qui réduit la sensation de faim.
L'avoine est l'un des meilleurs glucides sains à manger pour perdre du poids. Dans un bol de flocons d'avoine, vous consommez 27 g de glucides et 153 calories, ce qui est un grand nombre. Par conséquent, ne mangez des flocons d'avoine qu'une fois par semaine pour renforcer votre système immunitaire.
Si vous évitez le quinoa en pensant qu'il ajoutera des calories, vous vous trompez. Un bol de qunioa est bon à consommer une fois toutes les deux semaines car il contient une bonne quantité de fibres et de vitamine A.
Beaucoup de gens s'abstiennent de manger du riz lorsqu'ils suivent un programme de perte de poids. Mais le riz brun est très nutritif avec des glucides sains à consommer chaque semaine.
La pomme de terre est un légume que les praticiens de la perte de poids évitent fortement. Le potassium contenu dans une pomme de terre est très bon à consommer. Il contient des glucides sains pour perdre du poids uniquement lorsque le légume est bouilli.
Le meilleur aliment à consommer si vous suivez un programme de perte de poids est le tofu, également une fois par semaine. Le tofu contient 45 g de glucides, ce qui est essentiel pour garder votre cerveau actif et votre cœur en bonne santé.
