10 ALIMENTS SOIDEMENT "SAIN" QUE VOUS DEVEZ SURVEILLER

10 aliments dits "sains" auxquels vous devez faire attention 

Il est très facile de se laisser berner par les étiquettes des aliments et de croire que quelque chose est sain, alors que ce n'est pas aussi sain qu'on pourrait le penser. Qui ne penserait pas que quelque chose qui dit « contient de vrais fruits » ou « faible en gras » sera bon pour vous ? Ce que les fabricants de produits alimentaires ne vous donnent pas, cependant, c'est toute l'histoire sur leurs étiquettes. Ils ne disent pas, par exemple "contient de vrais fruits, mais très peu, quand on le compare à tout le sucre ajouté" ou "faible en gras, nous avons donc dû le charger avec du sel et/ou du sucre supplémentaires pour lui donner un peu de saveur ”. La plupart des gens n'ont pas le temps de vérifier tous les ingrédients des aliments qu'ils achètent, alors lisez la suite et trouvez dix produits alimentaires dits "sains" qui pourraient ne PAS être aussi sains que vous le pensiez.

1. Mélange montagnard

Vous auriez pensé que le mélange montagnard est l'une des collations les plus saines que vous puissiez acheter, mais, le plus souvent, ce n'est pas le cas. Oui, ils contiennent des noix, mais la plupart des mélanges montagnards que vous achetez dans un magasin contiennent également des morceaux de bonbons ou des morceaux de banane frits. Mangez deux poignées du mauvais type de mélange montagnard et vous obtenez plus de 500 calories, des glucides raffinés et une dose de gras trans également.

2. Jus de fruits

Si vous pensez que tout ce jus de fruit que vous buvez tous les jours vous fait du bien, vous pourriez vous tromper. Premièrement, la plupart des jus de fruits achetés en magasin ont été pasteurisés, une grande partie des bienfaits naturels a été supprimée et boire trop de jus de fruits entraînera des pics de glycémie, ce qui pourrait conduire à l'obésité. Si vous y réfléchissez, lorsque vous buvez un verre de jus d'orange, vous buvez l'équivalent de quatre à six oranges. Buvez plusieurs verres par jour et ça fait beaucoup d'oranges !

3. Beurre de cacahuètes allégé

Comme pour beaucoup d'étiquettes alimentaires, les mots « réduit en gras » peuvent être très trompeurs. Il peut s'agir de matières grasses réduites, mais elles n'ont pas été réduites de beaucoup pour permettre au fabricant de pouvoir utiliser cette formulation. Le beurre de cacahuètes à teneur réduite en matières grasses contient généralement presque la même quantité de matières grasses que le beurre de cacahuètes ordinaire, et il contient du sucre et du sel supplémentaires pour compenser la réduction des matières grasses.

4. Yaourt glacé

Le yaourt glacé semble être une bien meilleure option que la crème glacée, mais est-ce vraiment le cas ? Il ne fait aucun doute que le yaourt glacé contient moins de graisses saturées que la crème glacée, mais une fois que vous avez ajouté vos garnitures préférées, lorsque vous regardez la teneur en sucre et les calories, elles ne sont pas du tout différentes.

5. Chips de légumes

Qu'est-ce qui ne va pas avec les carottes, les panais et les betteraves pour une collation ? Ne laissez pas le mot légume vous faire penser que les chips de légumes sont plus saines que les chips ordinaires. Tout comme les croustilles, les croustilles de légumes achetées en magasin sont chargées de gras et de sel. La seule façon d'être absolument sûr que vous obtenez une collation saine est de les préparer vous-même à la maison, puis vous pouvez décider de la quantité de sel à mettre dessus.

6. Céréales de petit-déjeuner riches en fibres

De nombreuses céréales pour petit-déjeuner peuvent vous faire croire qu'elles sont super saines par les mots «riche en fibres» qui sont généralement inscrits sur l'emballage en grosses lettres. Ce qu'ils ne vous disent pas, c'est que la plupart des marques de céréales pour petit-déjeuner contiennent également environ une cuillère à café de sucre ajouté par portion. Même ceux qui n'ont pas de sucre ajouté pourraient ajouter à votre consommation de sucre avec les fruits secs ajoutés que certains contiennent.

7. Viande de dinde

Opter pour le hamburger à la dinde, dans un restaurant de hamburgers, n'est pas toujours l'option saine que vous pensez non plus. La viande de dinde naturelle est en effet faible en gras, mais elle est également assez faible en saveur. Les hamburgers, les saucisses et les tranches de viande de dinde reformée sont généralement additionnées de sel, de sucre et même de graisse, pour leur donner plus de saveur.

8. Cacahuètes

La plupart des noix sont remplies de bienfaits comme les minéraux, les fibres et les vitamines, mais les cacahuètes emballées peuvent être très trompeuses. La plupart des marques commerciales d'arachides sont grillées et grillées avec des graisses malsaines et elles contiennent également beaucoup de sel. Les cacahuètes contiennent également beaucoup d'acides gras oméga-6 qui, lorsqu'ils sont consommés en excès, peuvent provoquer le diabète et ont été associés à la maladie d'Alzheimer.

9. Soda light

Loin de vous aider à perdre du poids, les sodas light peuvent en fait vous faire prendre du poids. Dans une étude menée par le Texas Health Science Center, il a été constaté que plus vous buvez de soda light, plus vous avez de chances de prendre du poids. La douceur artificielle des sodas light peut perturber la capacité naturelle du corps à réguler l'apport alimentaire et vous amener à manger plus d'aliments sucrés et à prendre du poids.

10. Fruits secs

Vous pensez que manger une poignée de fruits secs serait également une option saine, mais les fruits secs sont les fruits avec l'eau retirée, donc tout le sucre du fruit a été concentré et vous mangez probablement plus de sucre que vous ne le pensez. Les fruits séchés sont souvent additionnés de sucre, il vaut donc mieux manger des raisins frais à la place.

Restez heureux et en bonne santé !