10 raisons de manger des œufs

Il y a tellement de bonnes raisons de manger des œufs. En fait, les œufs sont consommés au petit-déjeuner presque partout dans le monde. C'est l'un des petits-déjeuners les plus sains pour les jeunes. La façon la plus saine de manger des œufs est de les manger sous forme d'œufs à la coque. Même une omelette peut faire l'affaire, mais l'huile que vous utilisez peut augmenter sa teneur en calories. Mais si vous utilisez très moins de beurre et incluez des légumes sains dans l'omelette, cela pourrait aussi être une façon saine de manger des œufs.

Soins de la peau au jaune d'oeuf

De nombreux végétariens ne considèrent pas les œufs comme un article non végétarien. Comme les œufs sont riches en protéines et peu coûteux, la plupart des culturistes consomment beaucoup d'œufs dans la journée. Certains se demandent s'ils peuvent manger des œufs tous les jours. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de prendre de telles décisions, car votre âge et votre état de santé doivent être pris en compte avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation. Cela mis à part, il y a tellement de raisons de manger des œufs et discutons-en.

Acides aminés

Les œufs contiennent neuf acides aminés essentiels. On dit que les œufs sont l'un des aliments les plus nutritifs dont nous disposons. Comme un œuf a la responsabilité de transformer une cellule en poulet, il est chargé de tous les nutriments nécessaires pour donner vie au poussin. C'est l'une des raisons de manger des œufs au petit-déjeuner.

Faits nutritionnels

Quels sont les nutriments contenus dans un œuf à la coque ? Eh bien, jetez un coup d'œil :
Vitamine A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, folate, phosphore, sélénium, calcium et zinc.
Chaque œuf contient 5 g de protéines, c'est pourquoi les bodybuilders mangent des œufs tous les jours.
Les œufs de pâturage sont considérés comme plus sains.

Cholestérol ?

C'est un fait que les œufs contiennent du cholestérol. Mais la consommation d'œufs n'affecte pas nécessairement votre taux de cholestérol sanguin. Mais les personnes souffrant de certains problèmes de santé et de maladies génétiques doivent rester à l'écart des œufs ou en manger avec modération.

Le bon cholestérol

La consommation régulière d'œufs augmente votre taux de HDL. Le HDL est considéré comme du bon cholestérol et il aide à prévenir certaines maladies. Si vous maintenez de bons niveaux de HDL dans votre corps, vous pouvez réduire votre risque de problèmes cardiaques.

Choline

La plupart d'entre nous ne sont pas en mesure d'obtenir suffisamment de choline dans notre alimentation. Comme les œufs sont une bonne source de choline, il est bon d'en consommer régulièrement. La choline joue un rôle important dans la construction des membranes cellulaires.

Antioxydants

La zéaxanthine et la lutéine sont des antioxydants présents dans les œufs. Ils sont bons pour les yeux car ils ont le potentiel de prévenir la cataracte.

Acides gras oméga 3

Certains types d'œufs de pâturage sont remplis d'acides gras oméga-3. Consommer de tels œufs vous aide beaucoup à minimiser les triglycérides sanguins.

Graisses saines

Chaque œuf apporte au moins 5 g de matières grasses saines. La plupart d'entre nous pensent que la graisse est totalement mauvaise, mais il est important de maintenir une teneur saine en graisse dans le corps car la graisse joue son propre rôle dans la protection du système.

Bénéfices pour la peau

Les œufs ont également des vertus beauté. Ils sont utilisés pour rétrécir les pores du visage. Ils sont également utilisés comme ingrédient dans certains masques pour le visage et pour les cheveux.

Abordable

Les œufs sont la source de protéines la plus abordable. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes commencent leur journée avec des œufs au petit-déjeuner.