QUE MANGER POUR AVOIR UNE PEAU BELLE ET ÉCLATANTE ? 17 ALIMENTS POUR UNE PEAU NETTE

17 aliments pour une peau claire :que manger pour avoir une peau belle et éclatante ?

Qui ne veut pas avoir une peau claire et sans défaut ? Le traitement le plus efficace pour la plupart des affections cutanées n'est pas l'application de crèmes, de lotions et de baumes à la surface de la peau, mais ce que nous mangeons. La plupart des traitements externes de la peau ne fournissent qu'un remède temporaire et, littéralement, en profondeur de la peau et ne s'attaquent pas aux véritables causes internes de la maladie. En évitant les mauvais aliments et en mangeant davantage, vous pouvez obtenir une peau belle et saine, de manière naturelle, alors voici 17 aliments qui vous aideront à améliorer votre peau, certains dont vous aurez entendu parler et d'autres que vous n'avez peut-être même pas été au courant de :

1. Poisson

Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé. Ils aident à réduire l'inflammation, qui est la cause de nombreuses affections cutanées et ils aident également à maintenir la santé des cellules de la peau elles-mêmes. Les poissons les plus riches en oméga-3 sont :le maquereau, le saumon, la truite, le cabillaud, l'aiglefin, la sole, le black bass, le hareng, etc.

2. Concombre

L'humble concombre n'est peut-être pas grand-chose à voir, mais il contient d'excellents ingrédients pour votre peau. Il contient des antioxydants qui aident à protéger la peau des effets du soleil et à réduire l'apparence des rides, il a des propriétés anti-inflammatoires, pour réduire les rougeurs, et il contient de la vitamine C, qui stimule la production de collagène et d'élastine. Le concombre est également l'un des excellents ingrédients que vous pouvez inclure dans vos masques faciaux faits maison.

3. Tomates

Consommées, les tomates fournissent une bonne source de lycopène, un antioxydant qui agit comme un écran solaire, de l'intérieur, et qui a aussi des propriétés anti-âge. Vous pouvez également utiliser les tomates à l'extérieur, car la nature acide du fruit peut aider à éliminer les boutons et à resserrer les pores.

4. Pommes

Gorgée de vitamine C, la consommation de pommes aide à raffermir et tonifier la peau et protège également les cellules de votre peau des dommages causés par les radicaux libres et peut retarder l'apparition des signes du vieillissement.

5. Poudre de thé vert matcha

Une bonne tasse de thé vert Matcha apaisante et calmante n'est pas seulement excellente pour votre état d'esprit, elle peut également être d'une grande aide pour l'état de votre peau. Le thé vert matcha a une teneur incroyablement élevée en antioxydants, beaucoup plus élevée qu'un thé vert habituel, qui peut puissamment aider à éliminer les radicaux libres de votre corps et il contient des polyphénols, qui se sont avérés être un traitement efficace pour revigorer les cellules de votre peau .

6. Kiwi

Gorgé de vitamines, notamment de vitamine C, le kiwi aide à prévenir l'apparition des rides, à renforcer vos os et même à vous protéger du cancer.

7. Carottes

Les carottes sont le légume ultime pour les soins de la peau. Riches en bêta-carotène, que le corps convertit en l'un des nutriments les plus importants du corps, la vitamine A, les carottes sont également riches en vitamine C, pour stimuler la production de collagène et d'élastine.

8. épinards

A consommer froid avec une salade ou chaud comme légume, l'épinard est chargé d'antioxydants, de vitamines B, C, E, qui aident à prévenir les rides et les signes de l'âge et il agit également comme agent détoxifiant pour votre peau.

9. Gingembre

Ajoutez du gingembre frais à vos recettes maison et cela vous aidera à générer une peau lisse et éclatante. Le gingembre réduit l'inflammation et possède des propriétés antibactériennes pour aider à combattre toute infection.

10. Céleri

Un autre élément essentiel des soins de la peau est la silice, une substance qui renforce les tissus conjonctifs de la peau et du corps, et le céleri est une excellente et pratique source de silice. D'autres bonnes sources de silice comprennent; fraises et mangues.

11. Huîtres

Une merveilleuse source de zinc, qui aide à garder votre peau, vos ongles et vos cheveux en bonne santé, les huîtres aident à la réparation et au rajeunissement des cellules; c'est aussi un bon aliment pour augmenter l'endurance !

12. Graines de citrouille

Lorsque vous avez envie d'une collation, posez le chocolat et prenez plutôt un paquet de graines de citrouille. Glissez un paquet dans votre sac à main pour une excellente collation sur le pouce et votre peau vous remerciera pour tout le zinc contenu dans la graine, qui est un ingrédient essentiel nécessaire à la production de nouvelles cellules cutanées.

13. Noix

Pour une peau lisse, saine et belle, mangez des noix. Riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E, les noix donneront non seulement plus de goût à vos salades et desserts, mais rendront également votre peau plus belle.

14. Betteraves

Excellente source d'antioxydants puissants, les betteraves ont une longue liste d'avantages pour la santé. Manger des betteraves aide à ralentir le processus de vieillissement, améliore le teint de la peau et aide à nettoyer et détoxifier votre système.

15. Citrons

Extrêmement riches en vitamine C, les citrons sont de véritables amis des peaux nettes et éclatantes. Mélangez du citron avec de l'eau tiède et du miel et buvez-le le matin, cela vous aidera à démarrer votre journée et à rendre votre peau tout simplement incroyable !

16. Avocats

L'avocat et l'huile d'avocat sont ajoutés dans divers produits cosmétiques et de soins de la peau, en raison de sa capacité à rajeunir et à nourrir la peau, en ajoutant une belle lueur et un éclat. Les avocats contiennent des vitamines A, B6, C et des graisses monoinsaturées, qui sont toutes bénéfiques pour prévenir les signes du vieillissement et même pour prévenir et traiter les maladies de la peau.

17. Courgettes

La courgette est une autre excellente source d'antioxydants et de vitamines. Manger des courgettes aide à lutter contre les radicaux libres et à préserver votre peau du vieillissement et, grâce à une forte teneur en eau, une consommation régulière de courgettes aide à éliminer les toxines de votre système, rendant votre peau claire et éclatante.

Que manger pour avoir une peau belle et éclatante ? Avez-vous d'autres aliments préférés pour la peau ?

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