Qu'est-ce que la sobriété émotionnelle ?

Qu'est-ce que la sobriété émotionnelle ? Certains pourraient penser que cela signifie être « heureux, joyeux et libre », un adage courant dans les réunions en 12 étapes, tiré de la littérature des AA. Bien sûr, les gens aiment cette définition. Cela signifie que s'ils suivent un bon programme, ils atteindront la sobriété physique (abstinence) et deviendront heureux dans le processus.

Je déteste être le porteur de mauvaises nouvelles, mais cette définition met beaucoup de personnes en convalescence dans une situation difficile. Par exemple, que dit-il sur la sobriété émotionnelle d'une personne si elle traverse une période difficile ? Et s'ils ont peur, sont anxieux, tristes, en colère, confus... la liste peut s'allonger encore et encore. Cela signifie-t-il qu'ils ne sont pas émotionnellement sobres ?

Je crois que la sobriété émotionnelle concerne moins la qualité du sentiment ("bon" ou "mauvais") et plus la capacité générale à ressentir ses sentiments. Retrouver la raison ne consiste pas à obtenir la bague en laiton - ou de l'argent et des prix - ou à être "heureux, joyeux et libre" tout le temps, mais il s'agit d'être dans le moment présent, peu importe ce à quoi il ressemble. Que vivez-vous en ce moment ? Et maintenant ? Pouvez-vous être présent à tous vos sentiments sans qu'aucun ne vous définisse ?

Parfois, la sobriété émotionnelle consiste à tolérer ce que vous ressentez. Il s'agit de rester sobre, peu importe ce que vous ressentez. Cela signifie que vous n'avez pas à vous en vouloir ou à vous reprocher votre programme, car la vie peut être difficile. Cela signifie que vous n'avez pas nécessairement besoin de faire quelque chose pour faire disparaître la sensation. Beaucoup de gens prendront leur mauvais sentiment et essaieront de le prier, de le méditer, de le servir, de s'en distraire spirituellement, pensant que cela signifie qu'ils travaillent sur un bon programme. Cette expérience est en fait appelée contournement spirituel .

John Welwood a inventé le terme contournement spirituel et l'a défini comme "l'utilisation d'idées et de pratiques spirituelles pour éviter les" affaires inachevées "personnelles et émotionnelles, pour consolider un sentiment de soi fragile ou pour minimiser les besoins, les sentiments et les tâches de développement de base, tout cela au nom de l'illumination." Le raccourci pour le contournement spirituel est lorsqu'une personne porte un masque ou présente un faux moi spirituel qui réprime des aspects de son vrai moi. Le contournement spirituel consiste à renforcer nos défenses plutôt que notre humilité. Le contournement implique de saisir plutôt que de remercier, d'arriver plutôt qu'être, d'éviter plutôt qu'accepter.

Je suis toujours intéressé par la façon dont l'esprit, le corps et l'esprit interagissent pour les personnes en rétablissement et comment le "isme" (alcoolisme ) essaie toujours de voler la vedette. "Ism" ne veut pas que vous reconnaissiez que vous avez peur, honte, perdu ou en colère. Et avouons-le, certaines personnes en rétablissement ne veulent pas non plus que vous le reconnaissiez. Parce qu'alors ils devraient regarder ces choses (et les ressentir), et ils pourraient ne pas être prêts. Ainsi, le contournement spirituel devient un outil pour travailler un programme spirituel qui est vraiment au service du contrôle des obstacles et des résultats. Cela donne l'illusion que le toxicomane peut toujours gérer ses sentiments même s'il n'utilise pas la drogue de son choix.

Au cours de mon propre cheminement spirituel, j'ai souvent fait l'expérience d'un contournement spirituel. En tant que mécanisme de défense, nous sommes tous sensibles à cette volonté inconsciente de nous protéger de nos douloureuses réalités. Et utiliser la spiritualité comme moyen de défense semble certainement beaucoup mieux que de consommer de la drogue ou de l'alcool. Mais c'est néanmoins un mécanisme de défense et la plupart des personnes en rétablissement veulent pouvoir accéder à tous leurs sentiments, car être présent à ce qui est réel est ce qui permet de faire des choix, et les choix propulsent les gens vers leur vie sobre la plus authentique et la plus épanouissante.

J'ai passé beaucoup de temps à étudier et à rechercher l'expérience du contournement spirituel dans le rétablissement en 12 étapes. J'ai écrit un livre intitulé Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice qui va en profondeur sur ce sujet. Chaque personne en rétablissement que j'ai interviewée ou avec qui j'ai travaillé dans ma pratique de psychothérapie a acquis une perspicacité considérable en examinant ses propres expériences de contournement spirituel et j'espère que vous obtiendrez des résultats similaires. Si rien d'autre, donnez-vous la permission de ressentir tous vos sentiments. Sachez que nous n'avons pas le genre de précision chirurgicale pour ne ressentir que les sensations que nous apprécions. Le bonheur pourrait être assis juste à côté du regret, la joie pourrait être juste à côté de l'écrasement. C'est juste la condition humaine. Et vivre tous nos sentiments est une véritable sobriété émotionnelle.

Ingrid Mathieu, Ph. D. est psychothérapeute et auteur de Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice.