Prendre soin de soi pendant les Fêtes

C'est un rappel particulièrement important pendant les vacances. Il peut sembler que tout le monde profite de la joie des Fêtes. Nous pouvons nous sentir seuls et isolés, et prendre soin de soi devient plus essentiel que jamais. Voici quelques trucs et astuces sur lesquels vous pouvez compter tout au long de l'année, avec quelques conseils supplémentaires pour vous aider à traverser le mois de décembre.

Échouez à planifier et vous prévoyez d'échouer :Celui-ci couvre pas mal de terrain. Cela signifie que vous ne devriez pas attendre une invitation (vous laissant tout seul le samedi soir). Vous devriez faire un effort pour lancer des plans à l'avance. Même si vous ne trouvez pas quelqu'un avec qui vous amuser, il y a beaucoup de choses amusantes à faire et des façons de participer aux festivités en allant en solo (et peut-être en rencontrant de nouveaux amis dans le processus).

Avoir un plan est également crucial pour les personnes propres/sobres/abstinentes. La planification à cet égard signifie que vous ne comptez pas sur la nourriture des fêtes pour répondre à vos exigences d'abstinence. Mangez un repas sain avant de partir pour la soirée. Les aliments déclencheurs distribués ne seront pas si tentants et vous pourrez profiter de la socialisation sans être obsédé par ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger. La même règle s'applique pour les boissons :apportez quelque chose que vous aimeriez à la fête. J'adore les cocktails sans alcool ou les boissons gazeuses qui ont fière allure dans des verres fantaisie. Si vous avez l'impression qu'on s'occupe de vous, vous ne vous sentirez pas à l'écart lorsque d'autres clients profiteront de leur spritzer de vacances.

Enfin, une fois que vous avez fait un plan à l'avance, que vous avez pris soin de vos besoins personnels et que vous vous êtes présenté à la fête, c'est toujours une bonne idée d'avoir des renforts et un plan de sortie. Par back-up, je veux dire que vous pouvez faire savoir à quelqu'un que vous vous dirigez vers un événement anxiogène. Même si votre ami ne peut pas être avec vous en personne, il peut toujours être votre ailier. Demandez-leur de vous envoyer des SMS d'encouragement ou faites-leur savoir que vous pourriez les appeler depuis la salle de bain pour un petit discours d'encouragement. Nous devons nous appuyer les uns sur les autres dans des moments comme ceux-ci ! Par plan de sortie, je veux dire que le covoiturage avec des amis peut donner l'impression d'être pris en otage. Si vous planifiez votre propre transport, cela peut vous soulager de la pression liée à la participation, et il est bon de savoir que vous pouvez partir dès que vous vous sentez prêt.

Faites-vous plaisir : Toute la famille et les festivités peuvent susciter beaucoup d'émotion et il est bon de se donner un peu d'amour supplémentaire à cette période de l'année. Si vous pouvez vous permettre une journée au spa, je dis allez-y ! Et si ce n'est pas dans le budget, il existe de nombreuses façons de vous faire dorloter à la maison. Offrez-vous une manucure / pédicure, coupez des concombres frais et placez-les sur vos yeux fatigués, badigeonnez vos cheveux de mayonnaise et enveloppez-les dans du cellophane, préparez-vous un gommage au sucre maison, allumez des bougies et prenez un bain moussant chaud, faites simplement quelque chose qui vous fait du bien, et faites-le souvent.

Soyez au service  :Cela peut sembler un choix étrange pour les conseils de soins personnels, mais la vérité est que lorsque vous n'êtes pas concentré sur votre propre misère, vous êtes Prenant soin de vous. C'est la saison des dons, et rendre service est toujours un stimulant moral. Pour ceux d'entre vous qui se sentent anxieux lors des fêtes de fin d'année, je suggère de vous épingler à l'hôte et de lui demander comment vous pouvez être utile. Regardez autour de vous pour voir ce qui doit être fait ou voyez qui d'autre a l'air un peu anxieux et présentez-vous. Le fait de vous orienter vers les autres vous fait sortir de votre tête, vous donne quelque chose à faire et, avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous passez peut-être un bon moment !

Se présenter pour les autres comprend également les cadeaux. Je ne préconise pas le mercantilisme de tout cela, mais je pense que des cadeaux faits maison bien pensés peuvent être une joie pour celui qui donne et celui qui reçoit. Faire des biscuits pour vos proches ou faire des décorations simples pour vos amis vous donne quelque chose d'amusant à faire et quelque chose de beau à offrir. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes perdu dans de la pâte à biscuits et du glaçage, ou que vous avez passé quelques heures dans le magasin d'artisanat ?

Les suspects habituels :N'oubliez pas tous les soins personnels que vous faites régulièrement pendant la période occupée des Fêtes. En fait, vous pourriez mettre un point d'honneur à redoubler d'efforts à cet égard. Continuez votre exercice, votre méditation, votre journal, vos réunions en 12 étapes, faites votre lit et faites la vaisselle... tout l'entretien qui nous fait nous sentir bien dans notre peau.

Je vous souhaite à tous de très joyeuses fêtes de fin d'année, sachant que vous pouvez faire beaucoup pour en faire la meilleure à ce jour.

Ingrid Mathieu, Ph. D. est psychothérapeute et auteur de Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

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_{Copyright par Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Tous droits réservés. Tous les extraits reproduits de cet article doivent inclure des liens vers l'original sur Psychology Today.}