Lorsque nous traversons une période difficile dans la vie, les gens peuvent répondre comme suit :
Ces déclarations peuvent nous donner l'impression que nous ne travaillons pas assez dur, que nous faisons quelque chose (ou ne faisons pas quelque chose) qui est à l'origine de nos difficultés. En tant que thérapeute, j'avoue que je peux parfois tomber dans ce piège. J'en viens honnêtement en ce sens que je ne veux vraiment pas que les gens souffrent. Je ne suis évidemment pas le seul car lorsque je scrute Internet et en kiosque, je vois tellement d'articles qui proposent des solutions à nos différents problèmes. "Cinq choses qui vous rendront heureux :pour toujours !"
Le problème en fournissant tant de solutions est que nous pouvons par inadvertance blâmer les gens pour leurs souffrances. Le message est :"vous n'êtes pas censé ressentir cela, maintenant allez faire quelque chose à ce sujet."
Donc, plutôt que d'écrire un autre article sur ce que vous pouvez faire différemment, je voulais vous rappeler qu'il est normal de se sentir mal. Cela ne signifie pas que vous êtes défectueux d'une manière ou d'une autre. Des chagrins, des erreurs et des problèmes vont vous arriver et cela ne signifie pas que vous avez fait un mauvais virage quelque part. Ils signifient que vous êtes humain, tout comme le reste d'entre nous.
Voici trois choses qui ne changeront pas votre situation pour le mieux, mais qui pourraient vous éviter de vous sentir mal dans ce que vous vivez :
1. Acceptation :Parfois, la vie est difficile. Accepter ce fait peut aider à éliminer le fardeau de la culpabilité lorsque nous nous débattons. Avouons-le, nous sommes à la merci de cet univers vaste et mystérieux et nous ne sommes pas assez puissants pour pouvoir arranger les choses à notre guise.
2. Auto-acceptation :Je sais, cela ressemble beaucoup à la première, mais c'est une forme d'acceptation légèrement différente. L'acceptation de soi signifie qu'au lieu de la négativité constante que vous vous dites, vous vous accordez le bénéfice du doute. Faites-vous un câlin. Je sais que vous roulez des yeux en ce moment, mais je vais quand même le dire :vous êtes parfait tel que vous êtes.
3. Partagez vos sentiments :Ne laissez pas la menace de conseils indésirables vous empêcher de partager ce que vous vivez. Cela peut alléger la charge lorsque nous partageons nos troubles avec les autres. C'est à nous de discerner quand les solutions proposées par les gens peuvent être utiles ou quand elles nous font nous sentir responsables de nos problèmes de manière inappropriée. Dans ce dernier cas, souvenez-vous des numéros 1 et 2 et passez à quelqu'un d'autre qui peut écouter sans jugement, qui peut vous aider à avoir le sens de l'humour à propos de tout cela.
Cela peut donner l'impression de verser du sel dans nos blessures lorsque nous pensons que nous avons causé notre situation douloureuse ou que nous sommes inférieurs pour avoir une situation au départ. Si quelqu'un d'autre partage sa difficulté avec vous, je vous encourage à vous en souvenir. Vous pourriez demander à cette personne si elle cherche des conseils ou si elle a simplement besoin que vous l'écoutiez. La plupart du temps, les gens savent ce dont ils ont besoin et sont heureux de vous le dire. Et nous méritons tous la permission d'être humains.
Ingrid Mathieu, Ph. D. est psychothérapeute et auteur de Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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