nutrition

Question
Salut, j'ai 33 ans, je mesure 5 pieds 2 pouces et je pèse 125 livres. Je viens de commencer un programme d'exercices dans mon sous-sol. J'ai un vélo elliptique que j'utilise pour 20 à la fois en ce moment. Je m'entraîne également avec les vidéos de formation sur les secrets de base de Gunnar Peterson. Je fais de la musculation au moins 3 fois par semaine avec un ensemble de gym à domicile olympique. Ma question pour vous est de savoir quel mélange de vitamines et / ou de protéines devrais-je prendre en plus de m'entraîner. Depuis maintenant, j'ai l'impression d'avoir plus faim et plus de fatigue depuis que j'ai commencé. Je fais cela depuis seulement 3 semaines maintenant. Merci.

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Salut Stef,
Merci pour votre question.Prends-tu le petit-déjeuner ?C'est le repas le plus important de la journée.
Les vitamines que je vous recommande de prendre sont celles spécialement conçues pour les femmes actives. Vérifiez GNC ou Vitamin World ou n'importe quel magasin de nutrition dans votre région. Toute boisson protéinée d'un magasin de vitamines vous suffira, il existe de nombreuses marques de protéines musculaires. Lait, BSN, Muscle Tech, marque de magasin générique. Ma préférence personnelle est GNC 100% Whey Protein. Vous voulez boire une boisson protéinée dans les 20 minutes après l'entraînement, consommez 20 à 30 grammes à la fois.
Les meilleurs aliments riches en protéines sont :la dinde maigre, le poulet et le thon. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres de 8 oz par jour.
Je vous remercie,
Bonnie