La mélatonine est une hormone naturelle dans le cerveau qui influence le sommeil et l'éveil. Le corps produit lui-même de la mélatonine, mais elle peut également être fabriquée et vendue comme somnifère. La mélatonine peut avoir un impact sur le cycle veille-sommeil (ou rythme circadien) et la conception. Cet article couvrira les effets de la mélatonine, la relation entre la mélatonine et les hormones de reproduction, et comment la mélatonine affecte le contrôle des naissances.
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La glande pinéale dans le cerveau produit de la mélatonine. Il est sécrété la nuit, quand il fait noir dehors, pour dire à votre corps qu'il est temps d'aller dormir.
Le sommeil est divisé en ces deux phases principales :
La mélatonine est généralement prise par les personnes qui ont des difficultés à dormir pour diverses raisons. Ceux-ci peuvent inclure :
De petites doses de mélatonine (1 à 3 milligrammes) sont généralement considérées comme sûres pour une utilisation dans les adultes, bien qu'il y ait des exceptions, y compris les personnes enceintes ou qui allaitent.
Les changements hormonaux tout au long de la vie d'une femme sont liés à l'activité du sommeil. Étant donné que la mélatonine est influencée par les hormones féminines telles que l'œstrogène et la progestérone, les changements hormonaux tels que la ménopause, ainsi que le vieillissement, peuvent affecter la fonction du sommeil.
La menstruation est le processus qui permet la production d'ovules, qui peuvent ensuite être fécondés par le sperme, aboutissant à la conception d'un fœtus. En moyenne, le cycle menstruel (une période) dure environ 28 jours s'il n'y a pas d'irrégularités.
Les quatre phases qui se produisent pendant le cycle menstruel sont :
En général, les données sur la variation des taux de mélatonine au cours du cycle menstruel ne sont pas concluante. Cependant, les femmes atteintes de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), un trouble de l'humeur qui affecte les femmes avant le début de leurs règles, sont plus susceptibles d'avoir des difficultés à dormir. Des niveaux inférieurs de mélatonine ont été trouvés chez les femmes atteintes de PMDD.
Cependant, la corrélation entre le TDP et les symptômes de l'humeur peut être davantage liée aux troubles du sommeil pendant la phase lutéale du cycle que les niveaux de mélatonine.
Les personnes souffrant de PMDD peuvent constater que leur corps est plus sensible à la mélatonine pendant le cycle folliculaire stade du cycle menstruel que la phase lutéale.
En plus des œstrogènes et de la progestérone, l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculo-stimulante (FSH) interviennent également dans le cycle menstruel.
Lors de la planification d'une grossesse, il est important de tenir compte de la façon dont le stress, la privation de sommeil et l'environnement facteurs affecteront la planification familiale.
La mélatonine est importante dans le développement d'un fœtus et de son propre cycle de rythme circadien. Il peut également protéger le fœtus du stress qui survient pendant la grossesse.
Des niveaux inférieurs de mélatonine ont été liés à ce qui suit :
Cependant, certaines études ont démontré un lien possible entre des taux de conception plus faibles et des niveaux plus élevés de la mélatonine. Des niveaux plus élevés de mélatonine ont également été associés à l'aménorrhée (règles systématiquement manquantes) et à une diminution de la production d'hormones sexuelles chez les femmes.
Chez les hommes, des taux de mélatonine plus élevés ont été associés à une diminution du nombre de spermatozoïdes dans les échantillons de sperme.
Généralement, la mélatonine et les contraceptifs hormonaux peuvent être pris ensemble sans danger, mais vous devriez quand même discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé et passez en revue tout effet secondaire.
Certains types de contraceptifs peuvent avoir une interaction mineure avec la mélatonine et augmenter l'effet de la mélatonine , assurez-vous donc de commencer par de faibles doses et de surveiller l'excès de somnolence si vous prenez les deux.
Alors que de faibles niveaux de mélatonine ont été liés à l'infertilité, il existe également des preuves qu'un un excès de mélatonine peut avoir un impact sur la fertilité. Si vous essayez de devenir enceinte et que vous souhaitez éviter des niveaux plus élevés de mélatonine, vous ne devez pas prendre de suppléments de mélatonine avec le contrôle des naissances, car le contrôle des naissances peut augmenter la quantité de mélatonine sécrétée par le cerveau.
La quantité de mélatonine est également augmentée en raison du contrôle des naissances inhibant l'absorption de la mélatonine, de sorte qu'il reste dans le corps.
Il est important de noter que les résultats actuels ne montrent pas que la mélatonine peut être une méthode efficace de contrôle des naissances.
Si vous voulez éviter les interactions entre la mélatonine et votre contraceptif, envisagez d'essayer une méthode non hormonale méthode de contraception.
Le DIU au cuivre Paragard est la forme non hormonale la plus efficace pour prévenir les grossesses non désirées.
D'autres options contraceptives non hormonales ont des taux d'échec plus élevés et peuvent entraîner une grossesse non désirée, ils doivent donc être examinés et discutés avec votre fournisseur de soins de santé.
Certaines des options de contraception non hormonale à discuter avec votre fournisseur de soins de santé incluent :
Bien que la mélatonine puisse être une option plus naturelle pour les personnes cherchant de l'aide pour dormir, de nombreuses les aides au sommeil ou les pratiques peuvent aider à améliorer le sommeil.
Vous pouvez envisager des options plus naturelles pour vous aider à vous endormir, notamment :
Il existe également des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent être envisagés, tels que comme :
Discutez de votre état de santé et de vos attentes avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre toute décision concernant la contraception ou somnifères.
Le sommeil est essentiel à votre santé, il est donc important que vous lui donniez la priorité. Il en va de même pour la santé sexuelle. Si vous prenez de la mélatonine comme somnifère et un contraceptif hormonal comme méthode de contraception, discutez des interactions possibles et des effets secondaires avec votre fournisseur de soins de santé.
La mélatonine n'affecte pas tous les types de contrôle des naissances. Cependant, la prise simultanée de contraceptifs hormonaux et de mélatonine peut entraîner une augmentation des niveaux de mélatonine dans le corps. Certains chercheurs ont établi un lien entre des niveaux élevés de mélatonine et l'infertilité.
Aux États-Unis, la mélatonine est classée comme un complément alimentaire, ce qui rend encore plus important de discuter avec votre fournisseur de soins de santé si vous prévoyez de le prendre en combinaison avec un contraceptif hormonal. Pour les adultes, la dose courante de mélatonine est de 0,5 milligramme à 5 milligrammes et doit être prise environ une heure avant le coucher.
Certaines études suggèrent qu'il pourrait y avoir un lien entre la prise de poids et la baisse des niveaux de mélatonine. Une étude de 2014 a révélé que des niveaux inférieurs de sécrétion de mélatonine en hiver peuvent augmenter l'appétit et entraîner une prise de poids.
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