perte de poids après la grossesse

Question
Salut Sarah,

Je pesais environ 105-108 avant de tomber enceinte, puis j'ai pris environ 35 livres pendant la grossesse. J'ai eu mon fils il y a 6 mois et je l'allaite depuis. J'ai entendu toutes les histoires sur la façon dont l'allaitement aide à perdre du poids, mais cela ne s'est pas encore produit pour moi.

J'ai bien mangé et fait de l'exercice régulièrement tout au long de ma grossesse et je continue. Au cours des 2 derniers mois, j'ai essayé de me concentrer sur la consommation de grains entiers et de plus de protéines. Je fais du vélo d'exercice environ 3 à 4 fois par semaine pendant 35 à 45 minutes à chaque fois. Mais, peu importe ce que je fais, j'ai encore plus de 20 livres à perdre. Je commence à perdre espoir. Toujours porter des vêtements de maternité, c'est tellement déprimant !

J'en suis conscient depuis un certain temps et on m'a dit il y a quelques mois que je ne semblais pas consommer suffisamment de calories par jour, alors j'ai cessé de m'inquiéter autant à ce sujet. J'essaie de prendre une collation saine toutes les quelques heures pour maintenir mon métabolisme, mais toujours aucun changement ! Avez-vous des conseils pour moi?

Merci!
Kristen*

Répondre
Salut Kristen,
Le corps de chaque femme est différent après la grossesse. Certaines femmes remettent ces vêtements d'avant la grossesse en un rien de temps, tandis que d'autres peuvent prendre beaucoup de temps pour perdre du poids, même lorsqu'elles font tout correctement. La grossesse est un grand changement pour le corps et chacun réagit différemment. Mais rassurez-vous, ça va partir !

Pouvez-vous ajouter une autre séance sur le vélo d'appartement chaque semaine ? Cela, avec un peu de travail de force (si votre médecin l'approuve) pourrait aider. Vous pouvez faire des exercices de poids corporel directement à la maison, comme des pompes, des fentes, des squats, etc. Ils donneront un bon coup de pouce à votre métabolisme.

Ne pas manger suffisamment a peut-être un peu ralenti votre métabolisme. Ce ne serait pas une mauvaise idée d'obtenir une estimation du nombre de calories que vous consommez par jour et de voir si cela suffit. Les besoins en calories sont plus élevés pour les femmes pendant l'allaitement, et parfois nous sous-estimons la quantité que nous mangeons réellement. Alors laissez-lui le temps. Je sais que c'est dur d'être patient.

S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez d'autres questions.
Sara
www.sarahpersonaltraining.com