Question Salut Bonnie, je suis également un entraîneur personnel certifié depuis 10 ans. Les plaintes les plus courantes de mes clientes sont leurs bras. Je leur fais faire des répétitions élevées, des poids faibles la plupart du temps. Parfois, je leur fais faire des poids libres, les plus jeunes filles veulent plus de définition, les plus âgées veulent juste voir plus de tonus musculaire au lieu de graisse. Je les garde tous sur une assez bonne mort, cependant, vous connaissez le vieil adage "vous pouvez conduire un cheval à l'abreuvoir mais vous ne pouvez pas le faire boire". Quoi qu'il en soit, certaines de ces filles s'entraînent avec moi depuis plus de 2 ans et je ne vois tout simplement pas de définition, je vois plus de volume. Cela m'a secoué le cerveau. Toutes les suggestions seraient grandement appréciées. En vous remerciant d'avance, Debi
Répondre Salut Debi,
Merci pour votre question.
Moi aussi, la plupart de mes clientes disent que la partie du corps sur laquelle elles veulent le plus travailler est leur triceps. Abs premier-triceps deuxième.
Ce que j'ai trouvé le plus efficace pour mon client, ce sont les pompes.
Ils font différents types de pompes.
Pieds surélevés
Haut du corps surélevé
Mains écartées
Mains sur les haltères
Mains sur un médecine-ball.
Quels types d'exercices leur faites-vous faire actuellement - utilisent-ils principalement des machines au gymnase ?
Utilisez-vous des bandes de résistance ? Ou des médecine-balls ?
Faites-moi savoir ce que la plupart de vos clients font maintenant et je verrai si je peux vous faire des suggestions.
Merci,
Bonnie
