Emma Seibolds beach bum séance d'entraînement rapide de vacances

Gardez vos fesses tonifiées en vacances avec ces exercices rapides. Troquez la chaise contre un palmier et vous n'aurez même pas à quitter la plage !

Suivez ces étapes simples :

1) Commencez par faire face à une chaise, les pieds joints. Penchez-vous en avant à partir de la taille et tenez-vous à la chaise.

2) Reculez votre pied droit puis soulevez-le carrément au sol. Commencer de petites levées de jambes.

3) Avec votre jambe droite toujours levée, fléchissez votre pied et pliez légèrement votre genou vers votre corps et appuyez en arrière. Répétez.

4) Avec votre pied toujours fléchi, amenez votre genou droit plus loin jusqu'à ce qu'il touche votre genou gauche, puis appuyez de nouveau. Répétez.

5) Ramenez votre jambe vers le bas et tenez-vous debout. Pliez votre jambe gauche sur votre droite. Penchez-vous sur votre jambe droite pour vous étirer. Répétez avec la jambe opposée.

6) Répétez les étapes 1 à 4 avec la jambe opposée.

7) Répétez les étirements.

Emma Seibold est coach de bien-être, enseignante de yoga, de pilates et de barre, et fondatrice de Barre Body, un studio de fitness à la barre fusionnant le yoga, le pilates et le conditionnement à la barre de ballet.

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