Menopaussymptom? Uppsvälld mage? Dåligt humör? Experterna är här för att hjälpa dig att svara på dina behov av att veta hälsofrågor
Att få ett besök hos en läkare är stressigt i bästa fall, så många hälsofrågor förblir ofta obesvarade och obesvarade.
Healthista-teamet har samlat några av de mest angelägna hälsofrågorna, farhågorna och frågorna som har dykt upp i våra inkorgar, och bett några experter som vi har arbetat med att svara på dem...
"Förutom att gå till din husläkare eller gynekolog och få ett FSH (Follicle follikelstimulerande hormontest) hormontest, vilket är ganska svårt att diagnostisera eftersom det kan vara olika för varje kvinna", säger Dr Jo Bailey, specialist på klimakteriet som konsult för gynekolog som arbetar med det nya varumärket VJJ Health.
"En bra guide är också åldern på en kvinnas mor, eftersom denna tenderar att vara i samma ålder.
"Det finns en samling symtom som kan pågå i flera år, såsom oregelbunden mens, sömnstörningar, nattliga svettningar, humörsvängningar, ledvärk, minnesdimma och minskad libido, för att nämna några.
"Det är bäst att gå och prata med din läkare och, helst, en läkare i klimakteriet eller ordna med en gynekolog."
LÄS MER: Hur du tar hand om din ben- och muskelhälsa under klimakteriet
"Att följa en aktiv och hälsosam livsstil kommer att säkerställa att du bibehåller en normal vikt och skapar rätt miljö för regelbunden hormonproduktion", förklarar Aimee Benbow, nutritionist för det etiska kosttillskottsmärket Viridian och författare till The Menopause Journal .
"En balanserad, färgstark och näringsrik helfoderdiet behövs för att säkerställa att kroppen har alla nödvändiga näringsämnen, såsom essentiella fettsyror, magnesium och vitamin B6, för hormonproduktion och balans.
Essentiella fettsyror, särskilt omega 3 som har antiinflammatoriska egenskaper, finns i fet fisk, såväl som frön och nötter. Gröna bladgrönsaker är rika på magnesium, medan vitamin B6 finns i fisk, animaliska källor och berikade spannmål.
Högt socker i kosten kan leda till ökad inflammation
"Syfta på att minska intaget av salt och raffinerat socker från ultraförädlade livsmedel eftersom salt leder till ökad vätskeretention vilket i sin tur kan öka blodtrycket och förvärra uppblåsthet hos dem som lider av detta som ett symptom på grund av hormonobalans.
"Högt socker i kosten kan leda till ökad inflammation, vilket är associerat med förvärrade symtom på premenstruellt syndrom (PMS); dessutom påverkar högt sockerintag energinivåerna negativt, vilket i sin tur påverkar humöret.
"Det rekommenderas också att minska alkoholintaget eftersom höga nivåer av alkoholkonsumtion har associerats med hormonella oregelbundenheter.
"Den föga kända kryddan "saffran" har en mängd forskning bakom sig, speciellt i relation till PMS och dåligt humör relaterat till hormonobalans - så lite som 30 mg dagligen av saffransextrakt har visat sig förbättra vanliga symtom förknippade med PMS och matbegär.'
LÄS MER: Har du stressmage?
"Stress kan bidra till bukfett på grund av ökade kortisolnivåer, anledningen till att detta ackumuleras i magen är för att det är nära levern där det snabbt kan omvandlas tillbaka till energi om det behövs", säger Rob Hobson, registrerad och sportnutritionist med sportmärket Healthspan Elite, och författare till den nya boken Unprocess Your Life.
"Vissa människor, som äppelformade kvinnor, är benägna att bära mer vikt runt mitten.
Klimakteriet får också vikt att bära runt mitten, vilket förtjockar midjan, och detta beror på att östrogen sjunker, vilket gör att fettcellerna förstoras när de försöker producera mer östrogen – detta fett ackumuleras runt mitten i motsats till höfter och lår.
Du kan inte rikta in dig på fettförlust efter kroppsområde
"Insulinresistens kan också spela en roll eftersom högre insulinnivåer i blodet främjar fettlagring.
Metabolisk hastighet kan också sakta ner med åldern när muskelmassan minskar, så det är viktigt att inkludera viktbärande träning i din träning.
"Du kan inte rikta in dig på fettminskning efter kroppsområde, så samma regel gäller för alla andra som försöker gå ner i vikt. En kost rik på vegetabilisk mat med hög fiberhalt, inklusive frukt som äpplen och päron, grönsaker, fullkorn och baljväxter.
"Fiber hjälper till att fylla dig och fylla ut måltider. Protein är också viktigt för mättnad, så håll dig till magra proteiner som fågel, tofu eller fisk. Hälsosamma fetter är viktiga för att hjälpa till att minska inflammation i kroppen samt hålla dig mätt mellan måltiderna. Dessa fetter inkluderar avokado, olivolja, fet fisk, nötter och frön.'
"Du kan gå ner i vikt genom att bara träna, men i slutändan beror hur definierad du ser ut på hur bra din kost är", förklarar London PT Will Duru.
"Att träna magmuskler kommer inte att ge dig magmuskler, men det kommer att stärka dina kärnmuskler om det görs på rätt sätt, men för att se din sexpack måste du titta på vad du äter och ha ett kaloriunderskott (intag mindre kalorier än du förbränner dagligen) - med appar som MyFitnessPal kan du övervaka detta.
"För att bygga muskelmassa totalt sett skulle jag råda dig att fokusera på sammansatta övningar med skivstång för att göra knäböj, marklyft, axelpress och böjd över rad etc - håll seten mellan 4 till 5 set för varje övning och 8 till 12 reps med progressiv överbelastning för att bygga styrka och muskler."
LÄS MER: 5 vanliga hälsotillstånd som kan påverka ditt humör
"Det kan finnas flera anledningar till att du upplever att du har dåligt humör", säger Viridian Nutritionist Aimee Benbow.
"Hormonell obalans som leder till PMS-symtom, som inkluderar humörsvängningar, är mycket vanliga hos kvinnor och det uppskattas att upp till 75 procent av kvinnorna upplever PMS till viss del.
"Dessa humörsvängningar uppstår på grund av fluktuationerna i hormonnivåerna precis innan din mens, men hela menstruationscykeln innebär många förändringar i hormonnivåerna under hela cykeln, vilket kan påverka vårt humör.
"En annan orsak till dåligt humör kan bero på en näringsbrist - näringsämnen som magnesium och vitamin B6 har undersökts i kombination för att hjälpa nedstämdhet och depression.
"Kvinnor med PMS har visat sig ha lågt magnesiuminnehåll av röda blodkroppar jämfört med kvinnor som inte har PMS.
"Studier gjorda med kombinationen av magnesium och B6 fann att det, jämfört med placebo, hade en betydande inverkan på PMS-symtom, inklusive sug, vätskeansamling och ångest.
hela menstruationscykeln innebär många förändringar i hormonnivåerna under hela cykeln
Vitamin B6 har också undersökts i många studier för dess fördelar på humör och i synnerhet depressiva symtom som är förknippade med PMS.
"Att komplettera med mineraler som magnesium kan hjälpa till att stabilisera humöret och lindra symtom på stress och ångest samtidigt som det balanserar vätskenivåerna för att säkerställa optimal återfuktning.
Vitamin B6 kan hjälpa till med symtom inklusive irritabilitet och kan tas som ett komplement eller genom kosten i livsmedel som fisk, fågel, potatis, frukt och berikade spannmål.
"Suboptimala D-vitaminnivåer har också kopplats till dålig kognitiv funktion och dåligt humör - att säkerställa goda nivåer av solexponering och tillskott under vintermånaderna kommer att förhindra låga nivåer av D-vitamin och i sin tur påverka humöret positivt.
"Det här kan bero på ett antal fraktioner. En kan vara en hormonobalans, eller så kan det bero på kost och brist på viktiga näringsämnen i din kost som kan orsaka dåligt humör, till och med något så lågt som D-vitamin kan orsaka dåligt humör.”
LÄS MER: Uppsvälld mage? 5 vanliga orsaker till uppblåsthet och hur man hjälper
"Ja, det här är möjligt", säger Healthspan Elite Nutritionist Rob Hobson.
"Laktosintolerans uppstår när din kropp inte producerar tillräckligt med laktas, vilket är det enzym som behövs för att smälta laktos (sockret som finns i mjölk och mejeriprodukter).
"Detta kan hända på grund av primär laktasbrist, en genetiskt programmerad gradvis minskning av laktasproduktionen efter barndomen, vilket leder till symtom i tonåren eller vuxen ålder.
"Det kan också bero på sekundär laktasbrist, där sjukdom, skada eller operation som involverar tunntarmen, såsom Crohns sjukdom, celiaki och gastroenterit, minskar laktasproduktionen.
"Vissa etniska grupper och rasgrupper, inklusive östasiatiska, västafrikanska, arabiska, judar, grekiska och italienska, har högre nivåer av laktosintolerans.
"Dessutom, när människor åldras förändras deras matsmältningssystem, och laktasproduktionen minskar naturligt, vilket bidrar till laktosintolerans hos äldre vuxna."
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.