Känner du dig orolig, orolig eller deprimerad? Healthista tar en titt på 5 vanliga hälsotillstånd som kan påverka ditt humör
Visste du att vissa hälsotillstånd kan påverka ditt humör och till och med framkalla psykiska problem som ångest och depression?
En färsk studie (BMJ, 2023) fann att personer med psykiska problem löper dubbelt så stor risk att ha ett underliggande fysiskt tillstånd. Forskning från Mental Health UK visar också att om du lider av psykiska problem är det mer sannolikt att du också har ett fysiskt hälsotillstånd.
vissa hälsotillstånd kan påverka ditt humör och till och med orsaka psykiska problem
Så om du upplever humörsvängningar eller andra psykologiska problem, och du har provat terapi eller medicinering, men ingenting fungerar, är det viktigt att kontrollera om det är något annat på gång som kan hända med din fysiska hälsa.
Sköldkörteln producerar sköldkörtelhormoner och hjälper till att reglera många kroppsfunktioner inklusive ämnesomsättning, hormoner, energi, sömn och matsmältning. En underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) är den vanligaste sköldkörtelsjukdomen (påverkar 2 procent av befolkningen – med 10 gånger så många kvinnor som män).
Det uppstår när det finns för lite tyroxin som gör att kroppen saktar ner. Fysiska symtom kan vara viktökning, torr hud, sprött eller tunn hår, trötthet, brist på energi, dålig cirkulation, oregelbunden menstruation, kraftigt menstruationsflöde, infertilitet, kyla, muskelkramper, svullet ansikte, förstoppning, struma (svullnad i nacken), sömnighet under dagtid.
En underaktiv sköldkörtel kan få dig att känna dig slö och deprimerad. Du kan också uppleva humörsvängningar, gråtighet, hjärndimma, dåligt minne och få svårt att koncentrera dig.
I en färsk metaanalys (Cureus, 2022) visades att personer med odiagnostiserad och obehandlad hypotyreos löper ökad risk att utveckla depression.
Be din läkare om ett blodprov – den första screeningen är att mäta nivåerna av sköldkörtelstimulerande hormon (TSH).
Standardbehandlingen är att ta dagliga tyroxintabletter. Ibland tyder symtom på en underaktiv sköldkörtel, men TSH-nivåerna kommer tillbaka på gränsen (i den högre änden av det normala intervallet) eller till och med normalt. Om så är fallet, be din husläkare om en remiss till en endokrinolog för ytterligare tester.
För att stödja sköldkörtelhälsan, ät bladgrönt, grönsaker och frukt, ekologiskt kött och fisk
Självhjälpstaktik hjälper också. Stress påverkar binjurarna, när dessa blir utmattade kan detta utlösa en sköldkörtelstörning, eftersom de två systemen är sammanlänkade. Så att minska stress kan hjälpa.
För att stödja sköldkörtelns hälsa, ät bladgrönt, grönsaker och frukt, ekologiskt kött och fisk – t.ex. lamm, kyckling, kalkon (dessa innehåller aminosyran tyrosin). Sköldkörteln behöver tyrosin eftersom den kombineras med jod för att omvandlas till sköldkörtelhormoner.
Selen är också viktigt för sköldkörtelhälsan. Undvik sojamat (som blockerar jodupptaget), vita kolhydrater, gluten och socker, eftersom dessa orsakar inflammation som kan hämma sköldkörtelfunktionen.
Prova:Viridian Thyroid Complex , £24,45 för 60 kapslar – innehåller jod, selen och B-vitaminer, är etiskt och rent tillskott utan fyllmedel eller elaka.
LÄS MER: Sköldkörtelproblem? Dessa 4 naturliga korrigeringar har visat sig hjälpa
Överaktiv sköldkörtel (hypertyreos) är där sköldkörteln producerar för många sköldkörtelhormoner. Detta gör att hela systemet går snabbare. Detta tillstånd är 10 gånger vanligare hos kvinnor än män och börjar vanligtvis mellan 20 och 40 års ålder.
Symtom kan vara högt blodtryck, viktminskning, håravfall, ökad tarmrörelse, oregelbunden menstruation, ökad svettning, darrningar, muskelsvaghet, hjärtklappning, darrningar, struma
Kan innefatta ångest, rastlöshet, nervositet, irritabilitet, panikattacker och humörsvängningar.
I en nyligen genomförd studie (Cureus, 2023) har det visat sig att hypertyreos kan manifestera sig med ångestliknande symtom, som efterliknar psykiska problem som generaliserat ångestsyndrom (GAD).
Be din husläkare att ordna tester. Du kan få medicin mot sköldkörteln för att få ner tyroxinnivåerna.
Stress kan vara en bidragande faktor, så att träna avslappningstekniker – t.ex. andningsarbete, meditation kan vara till hjälp. Regelbunden motion och att spendera tid i naturen är också fördelaktigt.
Kost- och livsstilsförändringar kan också vara fördelaktiga. Försök att äta en hälsosam, helfoder, obearbetad kost och undvik jod- och sockerrika livsmedel. Flera studier tyder på att det kan finnas ett samband mellan dålig sköldkörtelfunktion och glutenintolerans hos vissa människor.
LÄS MER: 5 naturliga sätt att stärka ditt immunförsvar
Detta är kvardröjande trötthet som kan uppstå efter en virusinfektion (t.ex. influensa och till och med förkylning). Post-viral trötthet kan pågå från några veckor till några månader.
Typiska fysiska symtom kan vara försvagande trötthet, muskelsvaghet, huvudvärk, allmän sjukdomskänsla, yrsel, nattliga svettningar, viktminskning, hosta och öronvärk.
En metaanalys (Neural Regeneration Research, 2015) tyder på att virusinfektion kan utlösa neuroinflammation i hjärnan som påverkar det centrala nervsystemet (CNS). Detta kan leda till psykologiska symtom inklusive depression, dåligt humör, irritabilitet, ångest, dåligt minne och bristande koncentration.
Inflammation kan påverka aktiviteten i ångestrelaterade hjärnregioner
I en färsk granskning (Translational Psychiatry, 2023) visades att förhöjd inflammation kan utlösa humörstörningar. Inflammation kan påverka aktiviteten i ångestrelaterade hjärnregioner, inklusive amygdala och detta kan leda till känslomässiga problem.
Det finns ingen specifik behandling, och de flesta drabbade blir gradvis bättre med vila. Att stärka ditt immunförsvar kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. Immunsystemet är din kropps försvar mot bakterier, virus, svampar och andra infektioner och patogener. När immunförsvaret är svagt tenderar infektioner att dröja kvar.
Prova dessa taktiker för att öka immuniteten:
LÄS MER: Har du PCOS? Den här gynekologen har hjälp
PCOS drabbar cirka 1 av 10 kvinnor i Storbritannien. Med PCOS blir äggstockarna förstorade och innehåller många vätskefyllda säckar (folliklar) som omger äggen. Du har faktiskt inte cystor dock.
PCOS uppstår som ett resultat av onormala nivåer av hormoner i kroppen, inklusive höga nivåer av insulin, som styr blodsockret. När insulinnivåerna är för höga, orsakar detta att din kropp producerar för många manliga hormoner (androgener), inklusive testosteron.
Med PCOS blir äggstockarna förstorade och innehåller många vätskefyllda säckar
Symtomen kan vara:oregelbunden mens, eller ingen mens alls, envis viktökning, tunnare hår, oönskat hår (t.ex. i ansiktet och på bröstet) och akne.
PCOS kan också orsaka fertilitetsproblem.
Kvinnor med PCOS är mer benägna att uppleva ångest och depression.
I en färsk metaanalys (Medecina 2021) visades det att kvinnor med PCOS löpte sex gånger större risk att utveckla måttlig till svår ångest och fyra gånger större risk att utveckla depression än friska kvinnor.
Ett antal studier tyder på att höga nivåer av stress är grunden till ökade humörproblem. Stress är också förknippat med några av de fysiska symtomen på PCOS.
En färsk granskning (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) visar att PCOS också är associerat med en högre risk för ätstörningar.
Be om remiss till en endokrinolog. Behandlingsalternativen varierar beroende på symtom. Att göra livsstilsförändringar kan också göra en betydande skillnad för att hjälpa till att hantera symtom.
övervikt förvärrar symtomen
Gå ner i vikt – kvinnor som har PCOS går lättare upp i vikt. Men övervikt förvärrar symtomen och forskning visar att en viktminskning på till och med 5 procent kan leda till betydande förbättringar av PCOS.
Ät en medelhavs-keto-diet – i en nyligen genomförd studie (Journal of Translational Medicine, 2020) visade det sig att en medelhavs-keto-diet kan vara fördelaktigt för att hantera PCOS, eftersom det hjälper till att förbättra hormonnivåerna, insulinkänsligheten och minska kroppsfettet.
Mat att äta inkluderar:hälsosamma fetter (t.ex. olivolja och fisk), grönsaker och bladgrönsaker. Undvik:kolhydrater, socker, rött kött och processade livsmedel.
LÄS MER: Viktuppgång? IBS? Nutritionist avslöjar varför dina kortisolnivåer kan vara skyldiga
IBS är den vanligaste störningen i matsmältningssystemet som drabbar upp till en tredjedel av den brittiska befolkningen, enligt Guts UK (gutcharity.org.uk). Typiska symtom kan vara förstoppning och diarré, buksmärtor, vind, uppblåsthet, trötthet och illamående.
Det är inte känt exakt vad som orsakar IBS, men forskning tyder på att faktorer som stress, vissa livsmedel, oberäkneligt ätande och postbakteriell infektion (t.ex. matförgiftning) kan obalansera tarmmikrobiomet (bakterier) vilket gör symtomen värre.
Personer med IBS löper ökad risk för ångest och depression. I en färsk metaanalys (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023) visades det faktiskt att IBS-drabbade löper tre gånger så stor risk att utveckla dessa tillstånd.
Studien fann också att bipolär sjukdom, ätstörningar och självmordsförsök var betydligt högre bland personer med IBS
En ny studie från University of Missouri School of Medicine, USA, visar också ett samband mellan IBS och psykiska problem. Studien (på över 1,2 miljoner IBS-patienter) fann att 38 procent hade ångest och mer än 27 procent hade depression.
Studien fann också att bipolär sjukdom, ätstörningar och självmordsförsök var betydligt högre bland personer med IBS. Forskningen tyder på att detta kan bero på en dysfunktion i "tarm-hjärnans" axel.
"Tarmen och hjärnan är i ständig kommunikation", säger näringsterapeut Jeannette Hyde.
"Tarm-hjärnaxeln är sammankopplad av miljontals nerver som sänder meddelanden i båda riktningarna. Det finns också kommunikation via kemikalier, så kallade neurotransmittorer (t.ex.:serotonin).
Så, till exempel, om du känner dig orolig och stressad, skickar hjärnan ett meddelande till tarmen, saktar ner matsmältningen, vilket gör IBS-symptomen värre. Bakterierna i tarmen producerar också kemiska reaktioner som överförs till hjärnan (via vagusnerven) och detta kan påverka humöret.'
Hyde erbjuder följande tips för att hantera IBS:
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.