Zvyčajne sa nebudeme pozerať na sacharidy ako zdroja veľkého zdravie. Tam je to mylná predstava, medzi ľuďmi, že iba proteíny môžu byť zdravý, to taky za predpokladu, že sú suché. Avšak nesmieme zabúdať, že vaše telo potrebuje sacharidy taky. Ale aký druh sacharidov dáte vaše telo je vaša voľba. Môžete si vybrať k jedlu celozrnných výrobkov, ktoré majú menej škrobu a viac vlákniny Ak chcete byť zdravý.
Keď už hovoríme o celých zŕn, už ste počuli o početných zdravotných výhodách quinoa? To je volaná potravina budúcnosti. Celé zrná quinoa má dostatok zdravotné výhody, ktoré majú byť počítaný medzi superpotravín teraz.
Takže pred výmenou ryža a pšenica vo vašej strave s quinoa, poznať všetky jeho prínos pre zdravie.
Zobrazenie fotografií
Zdravie Výhody Quinoa
bohatých na bielkoviny
Quinoa je iba celé zrná, ktorý má veľmi vysoký obsah bielkovín. Takže nielen že vám sacharidy z tohto obilia, môžete tiež získať nejaké tkaniva stavebných proteínov. Okrem toho, quinoa je bohatý na všetkých 9 esenciálnych aminokyselín s. Môžete mať quinoa dokonca aj ako telo stavebné potraviny posilniť svaly.
Diétne vlákna
Zo všetkých ostatných obilia, quinoa má najvyššie množstvo vlákniny. Je to klasický príklad "vláknité" sacharidy. Vaše telo bude musieť tvrdo pracovať, rozobrať quinoa a tým sa stáva menej výkrm. Iné, než to, jesť quinoa tiež zlepší vaša stolica.
bohaté na železo
Quinoa je skvelé jedlo pre ženy. Indické ženy trpia anémiou, pretože stravu, ktorá chýba železo. Ak je quinoa používa na nahradenie bežných sacharidy, ako je pšenica a ryža, sa žien, ktoré trpia nedostatkom železa v tak veľkom rozsahu.
Non-starci
Quinoa je bezlepková sacharidov. Má oveľa menej škrobu, ktoré iných obilnín, ako je ryža. Škrob je najjednoduchšia forma cukru a tukov. Čím menej škrobová jedlo, ktoré jete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že schudnúť, tak quinoa je skvelý diétne potraviny pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
Zásoby riboflavínu
Quinoa je bohatý na vitamín B2, ktorý je tiež známy ako riboflavín. Tento vitamín je každý užitočné, pretože to pomáha v energetickom metabolizme. Vitamín B2 pomáha telu a predovšetkým mozgové bunky výrobe energie. Takže v podstate ste inštalatér a viac aktívny, keď budete jesť quinoa.
stopových minerálov
Stopové minerály, ktoré telo potrebuje vo veľmi malých množstvách. Ale problém je, že zdrojom stopových minerálov sú veľmi zriedkavé. Quinoa má stopový prvok zvaný mangán. Tento minerál chráni bunky pred poškodením a tiež pôsobí ako antioxidant.
To sú niektoré dôležité zdravotné prínosy quinoa. Takže robíte zdravú zmenu celého tohto zrna dnes?
