Každá gazdinka má rád jeho /jej kuchyni dobre zásobené. Ale zásadnú treba položiť otázku, je to, že ste skladovať vašu kuchyňu s zdravých zložiek alebo krámy? Keď ideme do supermarketu, k tomu mesačné nákupy potravín, zvyčajne vyzdvihnúť, čo upúta našu fantáziu. To je dôvod, prečo je dôležité, aby zoznam zdravých kuchynských prísad, ktoré máte v úmysle kúpiť.
Zdravé varenie začína s správne ingrediencie. Takže ak chcete mať nízkokalorické potraviny doma, je potrebné zodpovedajúcim spôsobom zefektívniť svoj zoznam zdravých kuchynských prísad. Väčšina z požívatín, ktoré vidíte na regáloch supermarketov nie sú nevyhnutné pre zdravé varenie. Tieto zložky majú konzervačné látky, farbivo a sú veľmi vysoko na kalórie.
Nákup správne zdravé kuchynské prísady zabezpečí, že vaše jedlá sa skladajú z nízkokalorické jedlá. Tieto princípy zdravé varenie sú určované mnohých faktoroch. Na rozdiel od obsahu kalórií, jedlo pripravené čerstvo vo vašej kuchyni je vždy zdravý. Zdravé kuchynské prísady tu spomínané zahŕňajú oleje, byliny a tiež zdravé korenie.
Ak máte správne ingrediencie po ruke, je to vždy ľahké variť zdravé jedlá. Takže zásobiť vašu kuchyňu s týmito zdravých ingrediencií.
Olivový olej
Väčšina Indov nebudú kupovať olivový olej na varenie vôbec. Ale musíte vždy držať fľašu panenského olivového oleja s množstvom dobrého cholesterolu vo vašej kuchyni. To by mohlo inšpirovať k mať viac šalátov a polievok, ktoré kari.
hnedá ryža
Radi jedia ryžu, ale musíme čeliť skutočnosť, že je extrémne škrobová a výkrm. To je dôvod, prečo je nutné vždy Vitamín B komplex bohatú hnedú ryžu vo vašej kuchyni; Len v prípade, že máte náhle ryža chute, majú hnedú ryžu.
semená horčice
Horčica je veľmi zdravé korenie vašej kuchyne. Semená horčice majú takmer nulovú kalórií, ale dáva vám veľa upokojujúce selénu a zdravých omega-3 mastných kyselín. To robí veľký korenie do polievok a Dals.
odstredené mlieko
Mlieko je zložka, ktorá je nedostatočne využívaný u nás. Môžete použiť odstredené mlieko, aby sa mnoho zdravých púšte. Alebo si môžete uvariť svoje ovos s mliekom, aby bohaté kašu bielkovín a vápnika.
Ragim alebo proso
Ragim je jedným z najzdravších celozrnných mať vo vašej kuchyni. Tento výživný celozrnné poskytuje diétnych vlákien, a tiež znižuje hladinu cholesterolu zlé.
Cinnamon
Cinnamon je zdravé korenie, ktoré môžu byť taktiež použité ako náhrada cukru. Táto sladká korenie má schopnosť kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a tiež regulovať rýchlosť metabolizmu.
Vajcia
Vajcia sú superfoods, ktoré vám dáva bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, zinok a mnoho ďalších živiny. Vždy majte vajcia v chladničke, pretože sú rýchle a jednoduché variť. Mali by ste mať 2 vajcia denne.
Tymián
Tymián je korenie, ktoré sa používa ľahko v stredomorskej kuchyne. Tymian môžu byť použité pre sezónu svoje šaláty a polievky. Toto korenie je protizápalový, čím pomáha znížiť bolesti.
kurací vývar
Kurací vývar alebo vývar je balený so zdravými proteíny a tuky. Môžete si buď kúpiť kurací vývar alebo variť kuracie kúsky sa dostať domov uvarené zásoby pre neskoršie použitie. Môžete ju pridať do polievok, kari a dusenou ryžou.
Ženšen
Ženšen je čínska liečivá bylina, ktorá je veľmi prospešné pre zdravie. koreň ženšenu možno pridať do polievok a nápoje ako čaj dostať antioxidanty a tiež zlepšenie trávenia.
Pohánka
Pohánka je celozrnné, že pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. To je dôvod, prečo pohánkovej múky možno ľahko použiť, aby rotis, idlis atď pre diabetikov.
Ovos
Ovos sú zdravé ráno potraviny, ktoré sajú cholesterol z tepien. Ponechajte si srdce zdravé zložky po ruke pre výrobu skvelého raňajky.
Honey
Med je zdravý náhrada za cukor. Môžete použiť med vo svojich šalátov a dezertov. Med bojuje studenej infekciám a pomáha spaľovať telesný tuk.
nízkym obsahom tuku jogurt
jogurt je zložka, ktorá môže byť použitá v akomkoľvek varení , Vápnik bohaté jogurt dodáva chuť do kari. Môžete tiež použiť porazený jogurt namiesto majonézy, aby podporovali rast probiotických baktérií v žalúdku.
Cesnak
Cesnak je známy predovšetkým ako srdce zdravé korenie. Tento štipľavý korenie má veľa alicín, ktorá udržuje zdravé srdce a infekcie na uzde. Cesnak môže byť pridaný surový do šalátov a polievok.
Quinoa
Quinoa je celozrnný, ktorý má najvyšší obsah bielkovín na svete. Ak naozaj chcete znížiť výkrm sacharidy zo svojho jedálnička, potom populácia quinoa miesto bielej ryže.
parmezánom
syr je bohaté na bielkoviny mliečny výrobok, ktorý by ste nemali vynechať. Nízka syr tuk je najlepšie prísada pridať nejaké podstatné Mliečne bielkoviny do svojho jedálnička. Použite syr šetrne vo vašich sendvičov a cestovín.
Apple Cidar ocot
Ocot môže byť použitý ako zálievka a pridať kyslý nádych chuti do potravín. Ocot pomáha spaľovať nahromadené telesné tuky a tiež znižuje hladinu cukru v krvi.
Ľanové semienko
Ľanové semienka sú najlepšie vegetariánske zdrojom omega-3 mastných kyselín. Použite ľanové semienko alebo olej z nich odvodené, aby sa obliekli svoje šaláty. Môžete tiež použiť pražené ľanové semienko, aby obloha jogurtu alebo kaše.
Soy Sauce
Sójová omáčka sa zvyčajne používa len na varenie čínskej kuchyne. Ale môžete použiť sójovú omáčku ako inteligentný a zdravé náhrada za soľ. Namiesto pridania soli do polievok, pokvapkáme trochu sójovú omáčku.
