10 hlavných výhod s zdravú raňajkách v dopoludňajších hodinách
10 Výhody, ktoré majú zdravú raňajkách v dopoludňajších hodinách
všetci sme počuli, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, ale z toho či onoho dôvodu, mnohí z nás preskočiť, alebo len chytiť sústo, a to doslova na ceste von. Výhody raňajkami je veľa, a sú tu uvedené len desať z nich:
1. Naplniť nádrž
Musíte energiu, aby vám cez deň, a to najmä prostredníctvom náročnom dni. Po dobrom spánku vaše telo potrebuje nejaké palivo do ísť. Nepopieram, to toto palivo, a to najmä, pretože si môže alebo nemusí mať šancu aj neskôr jedlu počas dňa.
2. Udržať svoju váhu pod kontrolou
Oh, to môže znieť ako zdravý rozum, že čím menej jete, tým menej si váži, ale záleží na tom, kedy budete jesť rovnako. Hladujúci sami cez deň a hltanie veľkú večeru je oveľa horší variant, než mať dobrú, zdravú raňajkách a potom, menej jesť na obed a večeru.
3. Znížiť svoje riziko srdcových problémov
Existujú štúdie, ktoré ukázali, ako jesť zdravé raňajky môžu znížiť riziko vecí, ako sú infarkty, mŕtvice a cukrovky. Je to pravdepodobne preto, že znižuje riziko získania nadmernej hmotnosti, ktorá je jednou z príčin všetkých týchto problémov.
4. Zlepšiť svoju pamäť ...
Iné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia raňajky sú lepšie na zapamätanie vecí. Avšak, toto platí len pre zdravú raňajkami, a to nie je o čokoládové tyčinky alebo tri vyprážané vajcia s niekoľkými klobás. Smutné, ale pravdivé.
5. ... A vašu koncentráciu
Ako sme už uviedli, raňajkovali pravidelne, je dobré pre vaše telo, ale je to tiež dobré pre vašu myseľ. Raňajky zvyšuje váš metabolizmus a pomáha zbaviť kíl, ale tiež prebudí váš mozog a robí to viac v strehu.
6. ... A vaša nálada
Máte niekoho, kto sa cíti šťastný, keď majú hlad vedieť? Jasné že nie. Hladujúcich ľudí sú náladový a podráždený, v skratke: nie je veľká spoločnosť. Okrem toho, vaše bruško dunenie bude odvrátiť vás od práce alebo čo robíte počas dňa.
7. Jesť viac zdravé potraviny
Vedci si všimli spojitosť medzi pravidelným raňajkách jedlom a celkových stravovacích návykov. Zdá sa, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky majú tendenciu jesť viac tuku a cukru po celý deň, a tých, ktorí jedia zdravé raňajky - majú tendenciu jesť viac zdravých potravín v iných obdobiach dňa taky
8 .. Získajte to najlepšie zo svojho posilňovne návštevu
Naozaj si myslím, že je dobrý nápad sa potiť v telocvični na lačný žalúdok? Kde budete mať energiu potrebnú pre fyzickej námahy? Priznajme si to: kalórií strednej energie, nič viac. Je dôležité, aké potraviny sú tieto kalórie pochádzajú, samozrejmosť, ale to je to, čo sú - energia! Žiadne kalórie sa rovná energiu.
9. Jesť vaše obľúbené jedlá
Ak máte nabitý životný štýl, pravdepodobne trpíte chronickou časový nedostatok. To je vlastne obyčajný ospravedlnenie za to, že raňajkách. Ale čo keď je to jediná príležitosť k jedlu niečo, čo naozaj páči, pretože budete mať na cestách po celý deň? Nenechajte si to ujsť.
10. Je to rýchle a jednoduché
Zabudnite na ospravedlnenie: "Na to nie je čas." Raňajky nemusia byť dlhá záležitosť. Môžete variť vajíčka v predstihu, a len šupky jeden v dopoludňajších hodinách. Omelety sú tiež rýchle, aby sa, že? A nebudeme dokonca začať na ovocie, obilniny a jogurt. Pamätajte si, že po tom všetkom, že hovoríme o zdravých raňajok. A ak máte čas, doprajte si domáce muffin. Bude sa rozjasní deň od samého začiatku!
Jete raňajkách?
Zostaň šťastná a zdravá!
