Ak je nútení udržiavať hladinu cukru v krvi, ste si istí, že majú zoznam tabuizovaných kusov potravín. Ale už ste niekedy považovaný za problém čo a ako by ste mali jesť? Byť diabetik znamená, že máte úplne eliminovať niektoré potravinárske výrobky zo svojho jedálnička ako rafinované múčne výrobky, mastné alebo vyprážané potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru. Budete musieť obmedziť svoj jedálniček pre jednoduché a výživné jedlá.
Ale namiesto úvah táto diéta ako reštriktívny, je nutné si uvedomiť, že táto strava je veľmi zdravé pre vás. Je potrebné konzumovať živiny bohatý-potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií a tuku, pričom zvláštny dôraz na ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Len preto, že diabetická strava je zdravá, neznamená, že to nemôže byť chutné.
Pozrime sa na niektoré z najlepších receptov pre diabetikov.
zelený šalát
Šaláty vyrobené z šalát, uhorky, cukety, paradajky, cibuľu alebo inú čerstvou zeleninou patrí do tejto kategórie. Uistite sa, že sú konzumované bez výkrmových obväzy alebo majonézy. Mali by byť naložené s vláknami, ktoré zaplnia žalúdok rýchlejšie. Zelený šalát obsahuje veľmi málo kalórií a žiadny cukor z neho robí ideálny stravu pre diabetikov.
Chilli fazuľa
Pridať nejaké korenie do ryže a fazule pridaním silu chilli a lyžicu nízkotučného bieleho jogurtu. Fazuľa ponúkajú najlepšie prísun vlákniny, ktorá má za následok cítite nasýtení po dlhšiu dobu. To tiež bráni trávenie a zabraňuje hladinu cukru v krvi od stúpli po jedle.
grilované ryby
grilované ryby je ideálny recept pre diabetikov, pretože je vynikajúcou náhradou za mäso s vyšším obsahom tuku. Je bohatým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré udržuje vaše tepny zanesený. Ľudia s cukrovkou majú nízku hladinu ‘ dobrého "cholesterolu alebo HDL. Jesť ryby je najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu HDL.
pražené orechy
Orechy sú plné zdravé tuky, ktoré zabezpečí riadne fungovanie srdca bojom proti ochorenia srdca. Tieto zdravé tuky znižujú inzulínovú rezistenciu a urobiť controlling cukru v krvi jednoduchšie. Orechy sú bohatým zdrojom vlákniny a horčíka, z ktorých oba reguluje hladinu cukru v krvi.
jogurt a ovocný šalát
jogurt obsahuje vápnik, ktorý pomáha pri chudnutí a znižuje šance na inzulínovej rezistencie. Plody sú s nízkym obsahom tuku a kalórií, ktoré sú súčasne s vysokým obsahom vlákniny. Súčasná cukru v ovocí je prirodzené, nie je umelý ako väčšina spracované dezert. To je dobrá náhrada za nezdravé dezertov.
Cinnamon ovsené vločky
Môžete znížiť hladinu cukru v krvi jednoduchým nasypaním škoricu viac ako čokoľvek máte v pláne jesť. Cinnamon umožňuje efektívne využitie inzulínu v tele, čo z neho robí ideálny potravou pre diabetikov. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, ovos, sú považované za výkon potravín pre diabetes. To tiež znižuje ‘ zlý "cholesterol a pôžičiek inzulínovú rezistenciu
Záver
Ide o najlepšie recepty pre diabetikov, aby sa zabezpečilo, že žiť dlhý a zdravý život
