14 Rýchle a zdravé nízkokalorické večeru recepty

pre zdravé nízkokalorické recepty na večeru on-line Pri pohľade? Hľadať nič viac. Tento príspevok obsahuje niektoré z najviac príjemných myšlienok by ste radi, aby sa pokúsili aspoň raz. Obaja sú chutné a zdravé, rovnako

nižšie uvedené sú niektoré rýchle a zdravé nízkokalorická večere recepty pre vás vyskúšať!

1. Lososa s kaleráb a Apple šalát:

Ak ste si mysleli, nemôžeš experimentovať veľa s lososom, zamyslite sa znova! Tento pokrm je dokonalým príkladom toho, ako všestranná losos je. Kombinácia kel a jablká pridáva ďalšie chuť do misky. Je sladký, kyslý a chrumkavá. Nemohlo byť lepšie večera recept, ako to pre všedný deň

Ingrediencie :.

1. Salmon
   
2. 2 malé jablká
   
3. ½ šálky strúhaný syr
   
4. hrsť mandlí
   
5. Salt
   
6. Pepper
   
7. Olivový olej
   

   Udalosti:
   

   1. Uistite sa, že losos nie je príliš studená. Let it zostať mimo chladničke po dobu desiatich minút pred varením.
      
   2. Na druhú stranu, zohnať misy. Metla trochu citrónovej šťavy s olivovým olejom a soľou. Prehadzovať kel a premiešame. Let it zostať po dobu desiatich minút.
      
   3. Nakrájame jablká a pridajte ich do kel. Dalo by sa tiež pridať strúhaným syrom a mandľami.
      
   4. Použiť korenie na dochutenie.
      
   5. Položte lososa na vyhrievanom panvici s jednou lyžicou olivového oleja.
      
   6. Cooka do oboch stranách sú hnedé.
      
   7. Nemalo by to trvať dlhšie ako tri minúty.
      
   8. Teraz rozdeľte lososa na tri kusy.
      
   9. Podávame s čerstvým šalátom práve pripravené.
      

      Zaujímavý fakt:
      

      Mandle obsahujú monosaturated tuky, ktoré prevencii srdcových chorôb (1)
      

      2 .. Slow Cooker Bravčové Tacos:
      

      Lahodné bravčové Tacos sú teraz ľahko variť doma pomocou niekoľkých jednoduchých techník. Tento recept by mohlo byť trochu časovo náročné, ale určite stojí za námahu. Ak ste pozvať niekoho na večeru tento víkend, prekvapí je s touto jedinečnou a delikátna bravčové misky
      

      Ingrediencie :.
      

      1. 4 libry diéta bez tukov bravčová rebrá
         
      2. Pepper
         
      3. Bay opúšťa
         
      4. jablčný ocot
         
      5. 2 lyžice medu
         
      6. 1 škorice
         
      7. Kukuričné ​​tortily
         
      8. Taco polevy
         
      9. Salt
         
      10. 3 ancho čili
          
      11. 3 pasilia chilles
          
      12. 3 lyžičky extra panenského olivového oleja.
          
      13. 2 lyžičky sušeného oregano
          
      14. stredné cibule
          
      15. cesnak
          

          krokov:
          

          1. Miesto cesnaku, anchos a chilli v miske.
             
          2. Teraz pridajte 3 polievkové lyžice vody.
             
          3. mikrovlnnej rúre po dobu 2 minút.
             
          4. Peel off cesnaku.
             
          5. Pridajte cesnak a chilli do mixéra.
             
          6. Pridajte cibuľu, olivový olej, med, ocot a chipotles.
             
          7. oregano a soľ príde nabudúce.
             
          8. Blend vôbec.
             
          9. Pridajte lyžičku olej.
             
          10. Vezmite veľkej panvici a pridajte lyžicu oleja v nej.
              
          11. Ďalej prichádza chilli omáčkou.
              
          12. Fry do zhustnutia.
              
          13. nalejeme vývar a pridajte bravčové rebierka.
              
          14. Pridajte soľ a sezónu.
              
          15. Bay listy a škorice príde nabudúce.
              
          16. Cook po dobu 5 hodín.
              
          17. Shred bravčové a odstráňte listy
              
          18. pridať do tortilly s zálievkami
              

              Zaujímavý fakt: ..
              

              bravčové mäso obsahuje tiamín, ktorý je nevyhnutné pre zvýšenie fungovanie mozgu (2).
              

              3. Kuracie Fajitas:
              

              Kuracie recepty sú vždy zábavné, keď urobíte fajitas z nich. Sú ústa zalievanie, chutný a plné chuti. Tieto zábaly chutia najlepšie s bielym vínom alebo šampanské
              

              Ingrediencie :.
              

              1. 4 lyžice repkový olej
                 
              2. 2 lyžice citrónovej šťavy
                 
              3. 1 ½ lyžičky soli ochutené
                 
              4. 1 ½ lyžičky sušeného oregana
                 
              5. 5. 1 ½ mletého rímskej rasce
                 
              6. ½ šálky nasekanej cibule
                 
              7. 1 ½ libry vykostené kuracie kúsky
                 
              8. ½ sladkej červenej papriky
                 
              9. ½ strednej zelená paprika
                 
              10. ½ lyžičky papriky
                  
              11. ½ lyžičky mletého čili
                  
              12. 1 čajová lyžička cesnakového prášku
                  
              13. 4 jarné cibuľky
                  
              14. 
                  
                  

                  Udalosti:
                  

                  1. zohnať malú re-uzatvárateľnom vrecku. Pridajte dve polievkové lyžice oleja, citrónovej šťavy, kuracie mäso a koreniny. Seal to dobre a prikryje ju po dobu niekoľkých hodín.
                     
                  2. Chyť veľkej panvici ďalšie. Orestujeme aj cibuľu a papriky. Počkajte, až sa zase zlatá.
                     
                  3. Pridať marinádu. Variť kurča po dobu 5 až 6 minút. Nezabudnite použiť rovnakú panvicu. Pridajte korenie zmesi na panvici.
                     
                  4. Teraz zaplniť tortilly s kuracím mäsom ste práve vytvorili. Podávame s omáčkou salsa Ďalšie chuti
                     

                     Zaujímavý fakt :.
                     

                     Kuracie mäso obsahuje zinok, ktorý vám pomôže udržať si zdravú chuť k jedlu. (3)
                     

                     4. Hovädzie mäso Plnené cukety recept:
                     

                     plnené cukety sú skvelou kombináciou zdravia a chuti. Berú len 30 minút na prípravu a sľubujú naplniť hladný žalúdok
                     

                     Ingrediencie :.
                     

                     1. 4 stredne veľké cukiny
                        
                     2. 1 libra uzemnenej hovädzie
                        
                     3. ½ šálky nakrájanú cibuľu
                        
                     4. 1 vajce, bití
                        
                     5. ¾ šálky omáčky na špagety
                        
                     6. ¼ šálky skúsených strúhanke
                        
                     7. ¼ lyžičky soľ
                        
                     8. ¼ lyžičky korenia
                        
                     9. 1 šálka strúhaným syrom jack
                        

                        Udalosti:
                        

                        1. Vystrihnite cukety podľa svojich dĺžka a odstráňte semienka.
                           
                        2. Vložte ich do mikrovlnnej rúry a nechajte v teple po dobu niekoľkých minút.
                           
                        3. Medzitým variť hovädzie mäso a cibuľu na panvici. Počkať, kým sa obrátili ružová.
                           
                        4. odvodu tepla a pridajte omáčku, vajcia, strúhanku, soľ a korenie.
                           
                        5. Zakryte cukety s šírením ste práve urobil.
                           
                        6. . Mikrovlnná rúra na pár minút
                           
                        7. Podávajte s omáčkou
                           

                           Zaujímavý fakt :.
                           

                           Hovädzie mäso je dobré pre zdravie. Obsahuje živiny, ako je zinok, železo, bielkovín a vitamínu B. (4)
                           

                           5. Kurča s rozmarínom masle:
                           

                           Plánovanie dátum večeru doma? Ak áno, potom musíte dať tento recept výstrel. Je to elegantné entrée, nevyžaduje príliš veľa úsilia a času, a chutí výborne s lahodnou omáčkou
                           

                           Ingrediencie :.
                           

                           polovičky
                           1. 4 kuracie prsia
                              
                           2. 4 lyžice masla
                              
                           3. ½ šálky bieleho vína
                              
                           4. ½ šálky smotany na šľahanie
                              
                           5. 1 polievková lyžica čerstvého rozmarínu
                              

                              Udalosti:
                              

                              1. Cook kurča s maslom po dobu 5 minút v panvici. Vyberte a udržiavať v teple po varení bola dokončená.
                                 
                              2. Teraz pridať nejaké víno a smotanu na panvici. Znížte teplotu a varíme, kým sa stala silná.
                                 
                              3. Pridať rozmarín a zvyšné maslo. Podávame s omáčkou s kuracím mäsom
                                 

                                 Zaujímavý fakt :.
                                 

                                 Rosemary obsahuje anti-rakovinové látky, ktoré chránia telo proti rakovine kože, rakoviny hrubého čreva, rakoviny prostaty a leukémia (5).
                                 PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT