10 lahodný zdravé desiaty NA PRÁCU
10 Skvelé zdravé desiaty pre prácu
jesť zdravo znamená jesť zdravé po celý deň , a to môže byť ťažké, keď ste v práci a pri pohľade na desiatu. Je tu úrad automat pre vás alebo cukráreň priamo na ulici zvádzať, tak, aby pomohol zabrániť vám chytí najbližší, nezdravý občerstvenie v práci, zbaliť niektoré z týchto pohodlné, zdravé desiaty miesto, alebo zachovať niektoré vo vašej kancelárii šuplíku , pripravené pre keď cítite nutkanie pre okusovať:
1. Čerstvé ovocie
Jednou z najväčších zdravé desiaty pre prácu je čerstvé ovocie. Pre vlastné, úhľadne balené, snack potraviny prírody, nemôžete poraziť nejaké čerstvé ovocie. Máte veľa možností: banány, mango, avokádo, čučoriedky, liči, jablká, hrozno, hrušky, pomaranče, atď ... všetci sú plné živín, vlákniny a prírodných cukrov. Pop kus alebo dva ovocie v taške ráno a budete mať chutnú a zdravú desiatu po ruke, kedykoľvek to budete potrebovať.
2. Výber z orechov
Doplňte si vlastné mini-sáčky s výberom svojich obľúbených orechov, ako sú mandle, pistácie, para orechy, gaštany, kešu oriešky, arašidy, pekanové orechy, vlašské orechy, atď, a pridať nejaké sušené ovocie alebo pár tmavej čokolády čipy pre trochu pridanej sladkosti. Orechy sú skvelé, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny občerstvenia a nie sú vôbec chaotický, takže môžete jesť pri stole a pokračovať v práci v rovnakom čase.
3. Osviežujúce ovocné /veg smoothies
Môžete získať všetky druhy krémov: detoxikačný, tropický, energizujúci ... mix ovocia s bobule alebo ovocie so zeleninou a užiť si krásny a osviežujúci zdravú desiatu, ktorá vám pomôže prejsť vaše pracovný deň, plná energie a vibrujúci zdravie.
4. Jogurt s čerstvými plodmi
jeden z dobrých zdravé desiaty pre prácu, čo je tiež ľahko nosiť je vaňa jogurtu. S vysokým obsahom bielkovín a vápnika, jedna vaňa jogurtu bude okamžite uspokojí vaše bodavá bolesť z hladu pri práci. Môžete si kúpiť nízke jogurty tuku, ak sledujete svoju váhu, ale štandard, biely jogurt s pridanými čerstvých plodov alebo čerstvé ovocné plátky uspokojí vaše hlad lepšie.
5. Zmesi semien
Semená sú nielen pre vtáky, môžu urobiť vynikajúce a výživné občerstvenie pre vás taky. Tu sú niektoré z najviac najzdravšie semienka: Chia semienka, sezamové semienka, ľanové semienka, tekvicové semienka, konopné semená, slnečnicové semená, atď. Hrsť semien alebo zmesou mnohých dostupných uspokojí svoj hlad medzi jedlami, ale ísť na neosolenej odrody, ako zdravšie voľby.
6. Obilniny
Zdravé desiaty pre prácu tiež patrí obilniny. Obilniny nie sú len na raňajky a môžete jesť bez mlieka alebo jogurtu rovnako. Ak ste nikdy sa snažil je bez mlieka, potom to skúsiť, nemajú chuti suché a ak ste zvolili Celozrnné cereálne, bez pridaného cukru, bude vám zdravú desiatu môžete chytiť akýkoľvek čas deň.
7. Šálka vzduch-vyskočila popcorn
Ak chcete naplniť sami, vzduch-vyskočila popcorn je oveľa lepšia desiatu, než ťažšie alternatív. Môžete variť sami doma v mikrovlnnej rúre, vak ho a vziať so sebou. Zvedaví, koľko kalórií v popcorn? Najviac mikrovlnnej vzduchu objavila popcorn má asi 30 až 40 kalórií za pohára, čo znamená, že veľkosť porcie, ktorá je 3 šálky, má len asi 100 kalórií.
8. Ovocných pohárov
Ak chcete radšej mať mix ovocie, skôr než len jeden kúsok ovocia, najlepší spôsob, ako si užiť rad bez toho aby všetky prípravy, je ku kúpe niektoré pripravené balené hermetické ovocné zmesi, ktoré už nepotrebuješ, aby v chladničke. Vybrať tie, ktoré sú balené vo vode, skôr ako tie v sirupe, ako sirup obsahuje najmenej dvakrát vyššia než kalórií a zdvojnásobiť cukor.
9. Zdravé bufety
Bufety sú tiež nádherné zdravé desiaty pre prácu. Bufety, ktoré sa zdajú byť zdravý sú ľahko k nájdeniu, ale byť istí zložkách prvý, pretože niektoré obsahujú veľké množstvo cukru a soli, alebo sa udusiť v čokoláde. Najlepším miestom na vyhľadanie zdravé ovocie, orechov a cereálne tyčinky je váš miestnej predajňa zdravé, alebo dokonca vyskúšať a vyrobiť si vlastné.
10. Tmavá čokoláda, samozrejme!
Náš zoznam zdravé desiaty pre prácu nemôže byť úplná bez horkej čokolády. Ak máte obavy o udržanie svojho predsavzatia jesť zdravo, keď sú odovzdané šišky a koláče okolo v práci, potom sa držať bar horkej čokolády vo svojom šuplíku pre prípad núdze. To uspokojí vašu chuť na sladké, má oveľa menej kalórií, ako šišky a obsahuje zdravé antioxidanty taky.
Máte nejaké nápady na zdravé desiaty pre prácu? Prosím, neváhajte sa o ne podeliť v sekcii komentáre.
Zostaň šťastná a zdravá!
