James Duigan vlaky niektoré z najhorúcejších subjektov v modelovaní a konajúce svete. Duigan hovorí britský mólo modelu Cara Delevingnová, 20, je "hot majetok hneď teraz." "Má veľmi bezstarostný postoj a ona je plný zábavy, pokiaľ ide o prácu von." Duigan hovorí, že majú dobrý zadok, budete musieť "niečo tam", a jesť dobre zaoblené stravu, ktorá obsahuje dosť dobré proteíny. Tučné ryby a kurča sú jeho hlavné odporúčania. Červené mäso je tiež v poriadku v malých množstvách. Duigan hovorí, že proteín kŕmi svoje telo vytvoriť dlhé, štíhle svaly v zadnice. Je tiež potrebné výrub váš príjem kofeínu. "Prebytok kofeín môže narušiť váš spánok a stimuluje nervový systém, spôsobuje nadobličky vyčerpať kortizol," hovorí Duigan. "Najlepšie alternatívou je rozsekať nejaké zázvoru a piť ho v horúcej vode s plátkom citróna." On tiež radí vysekávanie cukor. "Cukor vás vedie k tuku - ako ho jesť, suma, ktorá je prevedený priamo do tuku je 40 percent u zdravého človeka a až o 60 percent v osobe s nadváhou," hovorí Duigan. Ak si jednoducho nemôže znížiť cukor úplne radia uistite sa vždy jesť na konci jedla - jesť bielkoviny prvá zabraňuje nevyhnutné cukru v krvi vrcholy a pády. Tiež sa snaží jesť dobré cukor z čerstvej, in-sezóne, tenkú šupkou ovocie, ako sú jahody, alebo majú málo kvalitné med
Bust a move :. Tube chôdzi
"Výťahy svoj dno ako nič iné a pomáha stabilizovať kolenné, bedrové kĺby a členok. " 1. Dajte pásik okolo členkov a chodiť pomaly 20 krokov, udržiavanie napätia v kapele. Za všetkých okolností držať hornú časť tela ako doteraz a rovný ako possible.2. Umiestnite pás nad kolená, predpokladajú drepu pozíciu a chodiť po dobu 20 krokov.
