nadváha
Otázka
hi
cítim, že som overeweight. mohol u mi pomôcť?
Odpoveď
Hi Vikky,
Po prvé, chcem sa ospravedlniť za to trvá tak dlho odpovedať na vašu otázku. Bol som celkom zle sa zákerným vírusom za posledný týždeň, takže som trochu pozadu.
V odpovedi na vašu otázku, najprv je dôležité zhodnotiť svoju váhu s ohľadom na svoje zdravie. Viete, aké sú vaše Body Mass Index (BMI) je? Môžete určiť vydelením vašej hmotnosti v kilogramoch vašej výškou v metroch na druhú. Zdravé BMI je považovaný medzi 18,5 a 25.
Ak potrebujete schudnúť, je najlepším prístupom je zamerať sa na jesť zdravé potraviny, nie na počítanie kalórií. Jedzte veľa celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny a strukovín, a obsahujú menšie množstvo potravín s vysokým obsahom vápnika (ako sú mliečne výrobky, opevnené sójové mlieko alebo pomarančovým džúsom a zelenine, ako je brokolica, bok Choy alebo kale), a chudé mäso v moderovanie.
Tiež je dôležité, aby si pravidelnú fyzickú aktivitu. To je dôležité pre úspešné chudnutie. Ak nie ste veľmi aktívny práve teraz, by som odporučil získanie krokomer (základná jeden možno zakúpiť za pod $ 10) a snaží sa chodiť 10.000 krokov denne (to znamená, že nosia krokomer po celý deň a počítať kroky, ktoré ste v priebehu priebeh dňa). To bolo preukázané, že sú účinné na podporu chudnutia.
Pre viac spoľahlivých informácií o zdravé prístupy k chudnutiu, navštívte thedietchannel.com.
Nádej, ktorá pomáha!
karen
Príznaky menopauzy vás stresujú? Odvíjanie môže byť jednoduchšie, ako si myslíte.
13 plánov čistenia, aby bol váš dom čistý
Mohla by byť táto správa definitívnou odpoveďou na váš základný náter na problémy s mastnou pleťou?
Recept na kopírovanie tekvicového chleba Starbucks
Ako si vybrať najlepšiu farbu vlasov pre svoj tón pleti
