Nízkokalorická diéta
Otázka
Som zmätený, koľko kalórií som mal konzumovať. Musím prísť o 80 libier. Počul som o 2 spôsoby, ako to urobiť. 1. spôsob: konzumovať medzi medzi 1000-1800 kalórií. 2. spôsob: pre mňa udržať svoju váhu som mal konzumovať 2590 kalórií a znížiť späť asi 300 kalórií z jesť a stratiť 200 z výkonu, aby sa 2090 kalórií. Ktorý z nich mám použiť?
Odpoveď
Dobrý deň, jazmín!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Aby bolo možné schudnúť, nemali by ste ísť pod 1500 kalórií, pretože to bude posielať vaše telo do režimu hladovania. Množstvo kalórií, ktoré treba konzumovať závisí od veku, výšky, hmotnosti, pohlavia a úroveň aktivity. Prejdite na nasledujúcej webovej stránke (http://www.wvda.org) a zadaní čísla s cieľom nájsť mimo svoj príjem kalórií.
Potom, čo si príjem kalórií, odpočítame od 500 kalórií, aby sa stratiť 1 libry za týždeň. (jedna libra sa rovná 3500 kalórií.) Takže ak môžete znížiť späť na 500 kalórií denne by ste mali byť schopní stratiť 1 libry za týždeň! (500 kalórií x 7 dní v týždni = 3500 kalórií)
Tam je tiež skvelý produkt na mojej webovej stránky s názvom Juice Plus, ktorá obsahuje živiny z 17 druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu túžia zdravšie potraviny na chudnutie. Na webových stránkach je pre neho http://www.juiceblend.com Mnohí z mojich pacientov mali veľký úspech s chudnutie pomocou Juice Plus. Dajte mi vedieť, ak budete potrebovať pomoc nákupom.
-George Rapitis, odborník na výživu
