Môžem obnoviť po roku 2000 kalórií len jeden sitting
Otázka
hi, viem, že 5-6 rozmiestnené prostriedok je najlepšie pre weightloss ale dnes aj spotrebovaný 2000 len v jednom sedení. môj príspevok kalórií je 1500 keď som dont jesť nič iné po zvyšok dňa a cvičenie 2-3 hodiny. budú aj naďalej môcť schudnúť?
Odpoveď
môžem obnoviť po jedle 2000 kalórií len jedno sedenie
Prečo nie? V skutočnosti neexistuje žiadny konsenzus o rozstupe jedlo, ktoré by bolo právo pre všetky diéty a všetky dieters. Zopakujem pre teba moje dnešné odpoveď asi toto:
Celá záležitosť je pri použití sacharidov na pohonné hmoty, jeden je hlad za tri až štyri hodiny alebo tak. To sa deje preto, že keď sú k dispozícii s potravinami sacharidy, telo preferuje spustiť, a nie ako na vedľajšie produkty metabolizmu tukov, ketóny.
Medzitým carb sklady v tele sú veľmi malé, len schopný podporovať energetické telo potrebuje za deň a pol - a vďaka tomu sa naša hardwire je usporiadané tak, že cítime hlad a túži potraviny, akonáhle sklady len začať vyprázdnenia. Akonáhle sa tu pocit hladu, telo začne sabotáž akúkoľvek fyzickú aktivitu tým, že nás posiela do stavu stagnácie, takže sa pohybujeme menej a stráviť menej kalórií. To samozrejme vedie k priberanie na váhe. - Ak nebudeme tlačiť sami dosť ťažké v telocvičniach
Na druhú stranu, tukové sklady sú obrovské, a keď tam je málo alebo žiadne sacharidy prichádzajú s potravinami a telo sa prispôsobí beží na ketóny , zastaví sa starať o depách a dobre známy stav znížil nastane hlad. Mimochodom, keď sú nízke carb diétu zbavený ustarane stavu, oni nemenného správe stav pohody.
Takže môžeme oddeliť režimu hladovania, ktorá sa nestane skôr ako po troch dňoch bez jesť, a pocit hladu, ktorý môže sabotovať naše úsilie chudnutie a nepriamo spôsobiť rovnaký efekt.
ešte jedna vec. V poslednej dobe, zaujímavý výskum výsledok to bolo zverejnené. Po meta-analýze tzv občasné hladovanie (počas hlavného jedla denne strava), vrátane údajov z pozorovaní na ľudí počas ramadánu denne rýchlych záveru o prirodzenosť a zdravotné prínosy takéhoto spôsobu stravovania bolo dosiahnuté.
You možno chcete prečítať viac o týchto veciach:
o Ketóza
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
o spaľovaní tukov index
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
kalórií a Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
