Cukor withdrawals
Otázka
som bol náročný obrovské množstvo výrobkov z cukru za posledné dva roka, a netreba hovoriť, získal 30 libier ako výsledok. Som 51 rokov a boli s tvrdou menopauze za posledných 5 rokov a myslím, že som začala jesť sladkosti "cítiť lepšie". Je zrejmé, že nefunguje.
Som teraz jesť vyváženú stravu v miernom pomeroch, a majú vystrihnuté sladkosti, dezerty a neskoré nočné snacking. Pijem aspoň 1-2 litre vody denne. Tento "nový štýl" začal minulý týždeň, a ja sa cítim nervózny, depresívne a všetko, čo môžem myslieť, je cukroví! Moja otázka znie:
Ako dlho trvá, než sa dostať cez výbery z cukru? Myslel som, že to je ako vystrihovanie nikotín - budete musieť ísť cez výbery. Je to pravda? Môžem urobiť čokoľvek, aby zmierni dopad krízy a kedy sa to zastaví?
Díky moc za každú pomoc môžete poskytnúť.
Odpoveď
Barbara,
Je nemožné povedať, ako dlho to bude trvať, aby ste prestali túžbu po sladkosti. Ako ste povedal, že je rád odvykanie od fajčenia, a ktorý je odlišný pre každého! Jesť zdravo tým, že potraviny zo všetkých skupín potravín každý deň môže určite pomôže! Keď túžite po sladkosti ísť s ovocím a nízke sladkosti tuku, ako sú vanilkové oblátky, piškótový tortu, mrazené jogurty, atď ... Skúste bez cukru cukrovinky cmúľať alebo žuť nejaké žuvačky bez cukru pomoct. Stále sledujte veľkosti tvoj podiel týchto typov potravín a ako často budete jesť. Naučte sa uspokojiť svoje chute s zdravšie potraviny. Tiež, keď ste chuť pečiva sa uistil, že nie je emocionálne vec, ktorá sa deje! Cvičenie môže byť veľká depresia, stres, atď ... nehovoriac o dobrom zdravotnom stave (poraďte sa so svojím lekárom prvý!).
ako čokoľvek iné, sladkosti sú zvyk a budete musieť dať si čas prekonať ten zvyk!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
