Výživové doplnky
Otázka
So všetkými produktmi, ktoré sú tam dnes je ťažké rozhodnúť, ktorá je pre mňa ten pravý. Bol som robil silový tréning a začali diétu, ktorá znižuje, ale nie je vystrihnúť nasýtených tukov a má veľký dôraz na bielkoviny. Bol by som rád dodal, výživové doplnky, ktoré by pomohli rozvíjať svalovú hmotu, schudnúť, rovnako ako poskytnúť potrebné vitamíny pre mužov. Čo by som mal pozrieť do?
Odpoveď
Dobrý deň, Fred,
výborná otázka. Avšak oveľa dôležitejšie než akýkoľvek dodatok je odpoveďou na nasledujúce otázky.
1. koľko spánku sa dostanete za noc?
2. koľko vody vypijete za deň? Sims 3. vy počítať s obdobiami "aktívneho oživenia", tj. týždeň voľna čas od času s poklesom intenzity a frekvencie tréningového
4. ste spomenul, že ste konzumovať bielkoviny, sacharidy a čo? ako v tých zložitých, to sú rovnako dôležité, ak nie dôležitejšie v budovaní svalov. Kým proteín je základné stavebné kamene, sacharidy sú zdrojom paliva pre svalové kontrakcie. Ak nemáte dostatok glykogénu (sacharidov uložené vo svaloch) a požiadať sval ku kontraktu bude vyrábať svoje vlastné glukózy kontrakcie tým, že sa užívajú 3 aminokyseliny a konverzie tých, glukózu, je to tým, že sa pokazí svalového tkaniva .
5. ako často jete? Optimálne sa chcete dostať do úplného jedlo raz za 3-3,5 hod.
Budem poskytovať niekoľko článkov si môžete prečítať cez ktorý by mal byť trochu pomôcť. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte a napíšte mi [email protected]. Ja by som byť aj záujem o vaše odpovede na otázky above.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
To Váš úspech!
Mark Shields
