1200 kalórií ??? pomoct.
Otázka
Marka,
som usúdil, ktoré poznáte odpoveď na túto otázku. Som muž, 6 stôp 210 libier. Budem 30 v novembri. Chcem prísť o 21 libier (10%) do 90 dní. I dont cvičenia, pijem ako 5 koksu denne, aj dont jesť raňajky či obed, a ja zvyčajne jedia veľkú cestoviny zapojení večere nejaké nezdravé jedlo a potom, ak im hladný vpravo predtým, než idem spať zle zaplní a potom ísť do spánku. Viem, že to nie je dobré. Pred týždňom som šiel na 1200 kalórií denne strava zbaviť sa sódou a jesť veľa ovocia a zeleninu viac ako 3 jedla denne. Oveľa lepšie nechcel hovoríte? Problém je, že som vážil a ja váži presne to isté o týždeň neskôr. Je moje telo ukladanie tukov v dôsledku myslel, že je v hladovania režime príčinu poklesu kalórií? Som plateauing a to príde off? Robím to všetko zle? Čo mám robiť (som cvičenie rovnako. - Beh na míľu deň som bola trať hviezda H. S. a vysokú školu, ale nemohol by ste povedať, už pri pohľade na mňa) Prosím, pomôžte. Nežiadam za všetky odpovede, proste niečo natoľko špecifický, že môžem na to prísť sám a prísť o 21 libier od 11. júla. Ďakujem za váš čas, Markovi, ja si to vážim.
Odpoveď
Dobrý deň Jasona,
výborná otázka, a zdieľam vo svojom zmätku. Budete pochopiť, prečo akonáhle budete čítať tieto články. Osobne by som odporúčal ich prečítaní v uvedenom poradí, a potom možno znova čítať. Budú odpovedať na toľko otázok pre vás a upratať zmätok. Po ich prečítaní, ak máte nejaké otázky, neváhajte ma kontaktovať priamo [email protected]
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm (Hoci toto sa týka žien, je to cenná info)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/quickweightloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8pitfalls.htm
If budete potrebovať viac priame informácie a plán znova napíšte mi, ako mám kompletný program na to, že vás krok za krokom.
Tieto články by mali otvoriť oči a povedať WOW!
k vášmu úspechu Mark Shields
