Juiced reštart program
Otázka
hi,
videl "tučný, chorý a takmer mŕtvy", vynikajúce a príjemnú dokument o aussie guy deje okolo USA zatiaľ čo robí 60 dní šťavy iba stravu. skôr úžasné výsledky. Som 70 ročná aktívna žena, ktorá nie je naozaj mal problém s váhou, ale ako som spomalil - metabolizmus, menopauza, atď - som získal asi 30 libier viac, než chcem (byť 5'11 "i môže niesť váhu navyše, bez toho aby sa príliš "veľké", ale šaty proste nesedí, ako by použiť k).
chcem robiť program "reštart", ktorý Aussie chalan to. myslím, že môžem ísť najmenej 5 . dní na Juiced programu, a možno aj viac, a potom možno stačí použiť na udržanie ak ste oboznámení s programom, viete, je to všetko dobré veci - kel, špenát, ostatné vegetariáni, všetky plody, atď. bez očistenia nevyžiadanú, len výživné potraviny.
pretože som nikdy nemal na "diétu" vážne, ja neviem, veľa o výžive, čo je miesto, kde moja otázka príde. budem vynechal niečo dôležité? podobné bielkovín alebo sacharidy alebo čokoľvek iného, kto by mal mať v moderovanie budem preberať s mojím systémom moc, ak idem "zapína a vypína?" - ako dva dni odšťavovania a potom pravidelné stravovanie (čo je pre mňa väčšinou non alebo s nízkym obsahom tuku, ryby /kurčaťa, nie červené mäso druh vegetariánske)? Úprimne povedané ma baví jesť príliš veľa, aby sa vzdal žuvanie veľmi dlho - ale tiež obavy, že by som mohol "yo yo", o ktorom viem, nie je dobré pre nikoho
čo navrhujete, než som vypuknúť odšťavovač ???. a by som v skutočnosti oceniť svoje myšlienky na programe "reštarte", ak ste familar s ním. Táto webová stránka má druh zrútil z popularity, ale možno si môžete vyskúšať to inokade?
Vďaka,
Ellen
Odpoveď
Dobrý deň, Ellen,
Čo zaujímavého príbehu! Ako väčšina havárie diéty, toto funguje, pretože sa nemôže dostať do viac ako asi 500 kalórií denne piť ovocné šťavy a vegetarián. Tie by sa rovnako dobre off jesť ovocie a zeleninu, ktorá vám trochu viac vlákniny a niečo žuť ďalej.
A po dobu len 4 až 5 dní, je nepravdepodobné, že by trpieť žiadnu nutričnú nedostatok.
na druhú stranu, mali by ste byť výrazne znižuje príjem bielkovín (čo je dôležité zachovať pri chudnutí) a žiadne podstatné tuky (ak tam sú niektoré oleje obsiahnuté v tejto diéte?).
veľa škrobnatých potravín (sacharidy) tiež obsahujú vitamíny B sú dôležité pre metabolizmus a som zvedavý, či táto diéta odporúča, aby akýkoľvek druh doplnku, zatiaľ čo na striktne len ovocie a zeleninových štiav?
Juice pôst boli po dlhú dobu. Ľudia len ťažko "štart stravy v pondelok", vážiť a merať to, čo jete, ísť von a vziať 30 minút chôdze, a odolávať nezdravé potraviny, ktoré si obľúbil. Takže niekedy je to proste jednoduchšie povedať nie k jedlu! Tak obľuba všetkých "tekuté diéty proteín", ako (Medifast, Optifast, Slimfast, atď), ktoré sú nutrične vyvážené, takže si môžete žiť na nich niekoľko týždňov bez obáv o nutričné nedostatky.
Lákadlami títo diéty je, že pracujú - a to rýchlo. Ľudia vidia 5 alebo viac libier chudnutie v prvom týždni a to je potešujúce vidieť vaše práce oplatí. Na zdravo jesť-and-cvičebného plánu, možno práve vy vidieť jednu alebo dve libry off v prvom týždni a možno aj menej po tom.
Ale výhoda zdravo jesť-and-cvičenie diéty je to, že sa správnou motiváciu, môžete zostať na ňom navždy: stáva sa životný štýl. Šťava diéta? Čo sa stane, keď to skončí? Myslíte si, vrátiť sa do jedla, ako by ste boli a získať 5 libier späť? Pravdepodobne
Moja rada :. Zoberme si udržať potraviny denník (existuje mnoho stránok, on-line, ktorý vám pomôže tento, ako je FitDay, SparkPeople a Livestrong robiť) a eliminácie (alebo aspoň výrub), potravín a nápojov s malým nutričná hodnota (sušienky, hranolky, sóda). Tiež že skôr, než budete jesť, "Som hladný?" alebo "Prečo som jesť toto?" Vedenie denníka vám pomôže uvedomiť si, ako veľmi bezduché jesť pokračuje počas dňa (a častejšie počas večera) a súc si vedomý vám môže pomôcť zastaviť požitím tie extra kalórie nechcené!
Veľa šťastia a dajte mi vedieť, ako to platí aj pre vás :)
Laurie
Permanentný make -up - viete o ňom všetko?
Najlepšie svadobné šaty v štýle sklzu pre elegantné a uvoľnené nevesty
3 Významné nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť, než sa pustíte do tetovania obočia
55 nápadov na snovo fialové vlasy:Tipy na farbenie vlasov z lila
Trvalé stratégie tetovania pre začiatočníkov
