metabolizmus
Otázka
Dobre, tak mi 16 rokov dospievajúce dievča a päť stôp a štyri palce vysoký. Vážim 108-110. Kedysi som váži asi 130 a stratil váhu jesť asi 1000 kalórií denne. Mal som ho asi pol roka, ale havent začal znovu jesť normálne. Zaujímalo by ma, či som spomalil svoj metabolizmus a či budem priberať na váhe, ak zvýšim kalórií. Aj o tom, koľko by som mal jesť? Som celkom aktívny a univerzitné roztlieskavačky. Ďakujem!
Odpoveď
Naše LogoHi Lindsey,
Vďaka za nás veriť odpovedať na vaše otázky. A dovoľte mi, aby som vám moje myšlienky na túto tému.
Predovšetkým pri pohľade na svoj vek, hmotnosť a dĺžku, sa zdá, že sú v dokonalej rovnováhe.
Som trénoval po väčšinu svojho života a boli vždy fascinovaný tým, aké potraviny robí pre naše telo a energetickej úrovni. Aj keď som presvedčený, že je veľmi dôležité, aby sa pozrieme na to, čo berieme v nie som na starosti množstvo kalórií vôbec.
Keď jeme správne potraviny, vynechať nezdravé potraviny /nápoje ( a cukor) v maximálnej možnej miere a piť veľa vody a cvičenia - nie je čoho báť. Neviem, aké sú vaše príjem potravy /nápoj je práve teraz, ale dovoľte mi, aby som vám niekoľko rád
. - 70% z vašej stravy by mala existovať mimo obsahu vody, živé potraviny (ako je zelenina a plody)
- jesť /piť veľa zelenej
- uistite sa, že dostať svoje vitamíny a minerály
- vypiť minimálne 2 litre vody denne
- Na vrchole sa, prosím nie ' t zabudnúť na svoje pravidelné kardiovaskulárne cvičenie po dobu minimálne 15 minút.
Toto sú len ea niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré budú mať tuk, energetické a povedie vás svieži a mladá. Veľmi jednoduché, aby zvyk a spôsob života a ľudia začnú pýtať, čo to je, že robíte vyzerať, že dobré, energické a živé.
Dúfam, že to pomohlo a či existuje niečo, čo chcete vedieť, neváhajte sa opýtať.
Všetko najlepšie,
Ego Invenio
