Chudnutie Tipy
Otázka
Dobrý deň,
ja som 23 rokov, 5'8 a asi 168 libier. Vzhľadom k vysokej škole som získal asi 10 až 15 libier, ktorá sa zdá k sa vyvíjali v mojom žalúdku. V ideálnom prípade by som chcel váži asi 155, ale ja sa snaží stratiť váhu. Myslím, že dostatok pohybu denne (pracujem s deťmi a som na nohách celý deň. Tiež som hrať tenis asi 2-3 krát týždenne.) Môj problém je, že mám chuť na sladké a nemôže prestať jesť nezdravé jedlo. Domnievam sa, že je to, čo mi bráni chudnutie. Aké alternatívy existujú na nezdravé potraviny? A čo tipy máte pre mňa odradiť od neustále jesť tak nezdravé? A konečne, existujú konkrétne cvičenia stratiť brušný váhu? Počul som, že niektorí ľudia hovoria, že sú, zatiaľ čo iní hovoria, že tam nie sú.
Vďaka
Brad
Odpoveď
, Hi Brad, mrzí neskoré odpovedať. Mal som nejaké osobné veci, deje, ktoré boli nástupom do veľa času.
Najprv sa budem zaoberať váš cvičebný problému. Nie sú žiadne cvičenie sa zameriavajú na brušný tuk. Celá viera zníženie spot je niečo, čo tvorený televízny infomercials ale teória má žiadnu pravdu. Jeho fyzicky nemožné "cieľ" a konkrétne oblasti.
Pokiaľ ide o potraviny, existuje veľa alternatív. Je vaša láska cukroviniek z cukroví, pečiva, alebo oboje?
Môžete skúsiť pri pohľade do niečoho ako baru bielkovín. V týchto dňoch niektorí chutia celkom podobný čokoládových tyčiniek. Mnoho z nich môže byť ošemetná výživa múdry, ale odporúčam najvyšších proteínové tyčinky alebo FortiFX tyče Robert Irvine. Môžete ich použiť ako olovrant medzi jedlami a pomôcť s nutkaním jesť sladkosti. Priemysel
Druhá vec je sledovať svoj príjem sacharidov. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, ako je cukor, bielu múku, biely cestoviny, biela ryža, a podobné veci. Stick s celých zŕn zdrojov sacharidov, ako je ovos, celozrnný chlieb /cestoviny, quinoa, hnedá ryža a sladké zemiaky. A pokúsiť sa rezervovať si mnoho z týchto škrobnatých potravín pre raňajky a obed. Ako sa vaše úroveň aktivity znížiť, znížiť príjem škrobu a nahradiť ich zeleninou.
Bez toho aby vedel celý svoj jedálniček jeho ťažké určiť všetky ďalšie problémy. Veci, ktoré som sa zmienil aj keď sú celkom výstižné aj keď s ohľadom na vaše otázky.
konečne uistiť, dostanete dostatok vlákniny a vody. Môžete mať problémy nadúvanie taky. Pokúsiť sa dostať asi 30 gramov vlákniny a piť aspoň 20 uncí vody každú hodinu.
