upping svoje kalórie
Otázka
Dobrý deň, som diéty na chvíľu, a ja som takmer dosiahla svoj cieľ, našťastie. Cvičím na hodinu 5 dní v týždni a bol som jesť asi 1200 kalórií denne. Chápem, že sa nikdy ísť nižšie, ale niekedy mám stále pocit, že to nie je príliš veľa kalórií. Chcem zvýšiť svoj príjem trochu, ale obávam sa, že budem dať váhu späť na; koľko mi odporúčate zvýšim tým?
Odpoveď
-Li vaša "cieľom" je číslo na stupnici, ste okradli sami a prípadne nastavujete sami na neúspech. Stupnica nevie, či je to o hmotnosti 5 libier n skrutky orechy "alebo 5 libier perie! To isté so svojím telom. Aj keď ste pravdepodobne stratili značnú "tuk", ste tiež pravdepodobné, že vyvinuli sval - ktorý váži viac (to je hustejšia, ako n skrutky NUTS "). V záujme udržania tohto svalu skutočne potrebujete k zvýšeniu kalorického príjmu; Avšak, druhá vec, ktorá ma znepokojuje, je, že ste "diéty". Ak ste boli "na" niečo, čo môžete tešiť na jeden deň bytia "off", tam je vyššia ako 90% šanca (rovnako vysoká ako 99%!), Že budete získať všetky svoje schudol a pridať viac ako 20% čo ste začal na adrese.
To tiež viem z vlastnej skúsenosti (mnohokrát)
Ak ste poprel sám seba, čo sa vám páči (od čokolády na pizzu), pravdepodobne ste mali nejaké silné chute, nálady a možno aj vydal na fláme tu a tam, ktorý robil cítite strašné neskôr.
Strava nie je zmena životného štýlu, a to je jediný spôsob, ako udržať váhu off. Jesť určitým spôsobom večne, a to znamená, že čokoláda, pizza a zmrzlina sú súčasťou vášho života, nedbalo ako celé zrná a ovocia.
Takže áno, zvýšiť príjem - a nájsť spôsob života (nie diéta), ktorý vám vyhovuje, skontrolujte moje stránky. Na tom nie je nič na predaj, nič podporoval a NO postranných úmyslov. Nie je ani obvyklá "prihlásiť" alebo "zaregistrovať".
www.GetTheReal.Info
Dajte mi vedieť, ako to robíš!
TheRev
