cukry v smoothie
Otázka
urobím kokteil, ktorý sa skladá z 5 mrazených jahôd, 2 celé banány a 1 palec plátok čerstvého ananásu s 1 1/2 šálky destilovanej vody pre seba každý deň, moja otázka je približne koľko prírodný cukor je v tomto smoothie? Som schudla s ním, ale chcú poznať obsah cukru b /c moja rodina histórie je diabetikov. Mám 45yrs starý a v dobrom zdravotnom stave tak ďaleko.
Odpoveď
Všeobecne možno povedať, ak váš A1C je dobré tieto plody nesmie vás obťažovať. Plody sú prírodný cukor a nemá rovnaký vplyv na hladiny inzulínu pre väčšinu ľudí vo forme spracovaných cukrov. Problémom je čistá množstvo cukru v týchto plodov by ti nakoniec ublížiť. Bol by som znížiť späť na každý deň a uložiť ho raz alebo dvakrát týždenne. Môžete sa tiež pokúsiť dať iba polovicu jednej banán a dosadíme s nižším cukru /carb ovocia, ako sú maliny, černice, brusnice.
Banana 35 sacharidy a cukry 36 každý
Jahody 9 sacharidy 8 cukry
ananás 22 sacharidy 18 cukry
celkových sacharidov na jeden nápoj = 101 + 98 = 199 cukry
by ste nemali jesť viac ako 40 g denne tento nápoj je viac ako 4 krát to.
znie naozaj chutné, ale môže byť niečo, čo chcete spomaliť ďalej.
Veľa šťastia
