priberanie na váhe, ale jesť menej?
Otázka
Hi Susan,
Zdá sa, že sa dostali nadšené recenzie, takže dúfam, že mi môže pomôcť. Môj lifestye: Som nesmierne aktívny - Aj cvičenie v dopoludňajších hodinách, chodiť do práce (asi míľu) s batohom a po práci som buď ísť si zabehať, zahrať si futbal, niečo aktívne potom, čo bol v kancelárii celý deň. Aj zdvíhať závažia trikrát týždenne (am o celkom dobrý program navrhnutý tréner na môj telocvični). Mal by som tiež spomenúť, že som tréning na maratón takže moje behy sú dosť ďaleko (asi 30 alebo tak míle za týždeň). Avšak, moje telo neodráža môj životný štýl. Nie som nadváhu, ale chceli stratiť asi 10 libier. Aj vážiť 136 a som 5'6. Jedlo je boj pre mňa - ja si nemyslím, že som dosť jesť. Mám tento komplex, že čím viac budem jesť, tým viac budem hmotnosť (a to najmä preto, že to platí pre väčšinu ľudí). Ale myslím, že je možné jesť príliš málo kalórií, a chcel by som vedieť, od odborníka, ako moje telo reaguje na to. Je ts ukladanie všetko, pretože si myslí, že som ho hladom, a je to ponorom do mojej svalovej hmoty, keď to potrebuje viac kalórií, aby udržal krok s mojimi aktivitami? Som jesť asi 1200 kalórií denne. Môžeš pomôcť? Je to tak frustrujúce, pretože mám pocit, že moja disciplína, že nebude jesť veľa pracuje proti mne. Ach jo, som jesť veľa celozrnných výrobkov, tofu a zeleniny - áno, to znie nudné, ale nepovažujem sám chuť iných potravín - mám rád rutinu to. Vďaka, Todd.
Odpoveď
Dobrý deň,
Áno, v peknom detaile ste odpovedali svoju vlastnú otázku - nie ste dostatočne jesť. Nikto, žiadne telo je tuk z jesť príliš veľa čerstvých surovín - jesť toľko surové ovocie a /alebo surové alebo ľahko varené non-startchy zelenina chcete, kedykoľvek budete chcieť. Zmeňte svoj attititude o jedlo - to nie je kvantita, to je kvalita ste dal v tom záležitostiach.
Najúčinnejšia odpor traing je raz týždenne. Stalo sa pomaly, ale konštantný pohyb, totálne unavovať z každej zo 6 svalových skupín, jeden po druhom. Ako robiť 2-5 situps, ktoré berú 1 minútu každý.
Kým rešpektujem maratón bežcov, nemyslím si, že o nich ako najzdravšiu prenasledovanie okolo. Ale nech vás baví, ísť na to.
V dobrom zdravotnom stave,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
