zotavenie help
Otázka
hi there. som bol zotavuje z anorexie /bulímia dobrých 3 rokov, a moja váha je zdravé ... u 5'2 "Ja som 103 libier a ja cvičenie 4-5 dni v týždni ... ale včera aj binged a to isté sa predošlej noci. som nemal očistiť našťastie ... ale teraz som tak nafúknutý a každý binge 2000 kalórií a 3ooo kalórií. čo by som mal urobiť, aby sa zabránilo "kontroly poškodenia" v najzdravším spôsobom ?? nemám chcem spadnúť späť do prečisťovaní. moje cvičenie je zvyčajne 1 hodina kardio typových aktivít * bežiacich alebo eliptické alebo na bicykli alebo kombinácia * a niekoľko rameno tónovacie cvičenie. je to dosť, alebo by som mal urobiť viac týchto najbližších niekoľkých dňoch? i am opuchnutý a opuchnuté z flámu s vysokým obsahom sodíka. čo odporúčate? prosím, dajte mi vedieť. je to divné, ako to všetky práce, ale viem, že už získal 2 libry od toho všetkého. môžem ho vidieť po celom tele, a to nielen telo skreslenie obrazu. jedol som väčšinou balené sacharidy, ako obilniny, 1/4 vrece mini praclíkov, tukových Pringles non, je reťazec syrovou tyčinkou, 5 Ritz sušienky, non tuk fušovať pop a 4 krajce chleba a zoznam pokračuje ... sústami narodeninovú tortu, ako ovsené vločky cookie smotanou, bez cukru puding, atď naozaj chcem mať štíhle brucho opäť v sobotu, pretože mám tanec ísť do ... ale i dont know ak teraz to je možné. Čo odporúčate, aby si pomôcť v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní? mám normálne jesť, alebo bude tuhnúť, že toto zvýšenie telesnej hmotnosti? a myslím, že by mal piť veľa vody na zmiernenie opuchov, že jo? Ďakujem,
Shannon
Odpoveď
Shannon - to prejde. Máte pravdu, že je to len údiť - so svojimi aktivitami a inak dobrú kontrolu, neexistuje spôsob, ako to binge bude mať za následok trvalé zvýšenie telesnej hmotnosti (čo by bral 3.500 kalórií viac, než telo potrebuje, aby sa podporovať, aby získal jednu lb).
To, čo vidíte v priberanie na váhe je tekutina - pravdepodobne z sladký /slaný príjmu. Ak máte zvýšiť svoj príjem vody po dobu niekoľkých dní (áno, zvýši to) by malo ísť preč. Čo je dôležité je, že budete jesť normálne a dobre
Pokiaľ ide o kontrolu budúcej hýrenie (a viete, že sa stane.) - Je tu pár vecí vyskúšať.
Po prvé - najviditeľnejšie - nemajú tieto veci u vás doma! Nie, kým zlomiť zvyk a re-nasmerovať svoje chute.
Keď túžime slané, kyslé a chrumkavé veci, je to zvyčajne preto, že sme naštvaný, frustrovaní, alebo nie vyjadrovať pocity.
Keď túžime mäkké, sladký, "pohodlie potraviny" Je to preto, že sa cítite dobre, že je potrebné pre pohodlie (lásky, porozumenia, pokoja).
Ak budete mať tieto veci u vás doma, v okamihu, keď ho dodávať, maskujú ho do jedinej porcie veľkostí. Potom, keď ho túži, presvedčiť o tom, že jeden balík máte je jediný balík. Keď sa dostaneme až na koniec niečo jeme, čo budeme robiť? Máme zastaviť. Je to tak?
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako jesť priamo medzi tým (a vážne, pomôcť potlačiť hýrenie) Mám to uvedené na mojej strane (nie je dostatok miesta tu). Vyskúšajte to a dajte mi vedieť, ok?
Bavte si tanec! Budeš v poriadku;)
www.GetTheReal.info
