Ahoj. Som 15 rokov a ...
Otázka
Dobrý deň. Som 15 rokov a chcete sa stať vysoká škola roztlieskavačky. Som 5ft.6 "vysoký a okolo 160 libier. Požiadavka na hmotnosť je 115. Koľko exersize mám robiť a koľko kalórií denne by som mal jesť, aby sa schudnúť do budúceho roka? Ako dlho by to trvalo ma? Ja dúfam, že vám môže pomôcť.
odpoveď
Kate,
Predovšetkým u 5'6 "váha 115 by bolo považované za podváhu a nie zdravej hmotnosti !! Ja by som skontrolovať svoje "požiadavky na hmotnosť". Necítim to sú realistické alebo bezpečné pre niekoho vašej výške!
Na 15 rokov sa stále rastie a vyvíja sa. Nemusíte počítať kalórie. Čo musíte urobiť, je jesť zdravú stravu a zahŕňajú všetky skupiny potravín! Znížiť späť na veci, ako fast food, sladkosti, nealkoholické nápoje, atď ... Nemusíte im vystrihnúť stačí jesť menej často. Musíte zostať aktívny a robiť veci, ktoré baví. Tiež dôležitý je príjem vody. Budete musieť premýšľať o tom, ako zmenu svojho životného štýlu a nie "diéty" !! Na 15 rokov, nikdy by ste nemali znížiť svoje kalórií k ničomu nižšie ako to, čo vaše telo potrebuje. Môžete získať lepšiu predstavu o tom, čo budete potrebovať pri návšteve www.mypyramid.gov.
Ak si robíte starosti, môj návrh by nájsť dietológa vo vašej oblasti, ktoré môžu vás na nejaký druh zdravej a realistického programu , Nájdete Dietitians vo svojom okolí tým, že pôjdete do www.eatright.org.
Veľa šťastia!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
