Moje diéta assessment
Otázka
Dobrý deň,
Som pätnásť rokov starý Indián žena. Nie som rád, o tom, ako moje telo vyzerá a chcem schudnúť, ale v zdravom spôsobe
Moja výška je 5'4 "a ja váži 130 libier Cvičím 1 hodina denne
svojej strave ...: raňajky
1 chapatti, 1cup zmiešané zeleniny (varené)
Obed: 1 šálka ryže, 100 g ryby (Rohu ryby), 1 šálka mieša zeleniny (varené), šošovicová polievka (1 šálka), 1cup jogurtu /tvarohu
desiata: 1cup nízkotučného mlieka, 2 sušienky
večera: Aj spotrebujú rovnaké jedlo ako ja vo svojom obed ... ale vynechať jogurt tentoraz Miesto 100 g obvykle mám 50g rybu curry.I. má 1 varené vajcia s večerou.
Koľko kalórií to obsahuje a čo je môj denný kalorický treba?
je moja strava dobré pre zdravie? alebo to potrebujú zmeny? aké zmeny by mala byť uvedená na to potom budem netrpezlivo čakajú na vašu odpoveď!
s pozdravom,
Aishee.
odpoveď
byť spokojný s tým, ako vaše telo vyzerá je self-vnímanie. je mi jedno, či ste 200 libier alebo 120 libier, to je dôležité vedieť, že ste viac ako veľkosti alebo číslom. Nikto bude pamätať vás v najbližších rokoch pre veľkosť nosíš , ale rozdiely, ktoré ste vykonali. Nikdy nezabudnite, že
Keď ide o bytie zdravé. - Správna strava je dôležitá. Chcel by som vidieť celozrnné raňajky a ovocia miesto na vegs. 1/2 chapati namiesto celý kus. Možno jablko, banán, pomaranč alebo šálka bobúľ, melón, hrušky alebo pár kiwi namiesto vegs. priemysel
šošovicová polievka a ryba je vynikajúci na obed, ale ryža by mala byť znížená na 1/2 šálky a jogurtu, ak prírodné (bez cukru), je v poriadku. Vegs sú skvelé teraz, ale opäť, pridajte ovocie.
snack by mal byť ďalšie ovocie porciu - a môžete mať druhá polovica chapati :)
Už druhá polovica šálky ryže a jogurtov si večeru porciu. Píle na vegs znova (obmedziť maslo alebo omáčky na ne), pridať ďalšie ovocie, kde sa podáva.
pred spaním užívať maškrtu, ktorý sa vám páči. Pol tyčinku, 1/2 šálky zmrzlina /mrazené jogurt, atď .. Život nie je moc zábavné, bez toho aby lahôdok je to tak?
Uistite sa, že ste piť dostatok tekutín po celý deň taky. Čaje, káva bez kofeínu káva, ovocné šťavy (nastrihaných som ich asi 1/2 alebo 1/3 vodou alebo sýtené, ako pridať záujmu).
Skontrolujte, či moje stránky pre viac informácií o tom, ako byť váš najlepší, najzdravšie hmotnosť bez diéty alebo produkty!
www.GetTheReal.info
