Čínska s diétou?
Otázka
Zdravím, pán:
Zaujímalo by ma, je čínsky Kuchina niečo, čo sa musí vyvarovať počas diéty, tj vyprážané ryža, rezance, sladká a kyslá bravčové mäso, vajcia foo mladý, krab Rangún, oranžová kuracie mäso, má rád, pretože príliš veľa tuku, alebo príliš veľa prázdnych kalórií?
Vďaka banda :-)
Teenianne (vyslovované ako Teeny Anne)
odpoveď
Hello Teenianne!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Čínskeho potraviny, ktoré ste sa zmienil, by sa dobre zapadá do zdravej výživy, pretože obsahujú príliš veľa prázdnych kalórií. Avšak, tam sú niektoré čínske potraviny, ktoré sa výborne ako je dusenou ryžou. Doplňovanie na dusenou ryžou bude znamenať, že budete jesť menej z iných pokrmov. Ďalším dôvodom, prečo jedia ryžu je to, že sa jedná o komplexný cukor. Okrem toho, že nízky obsah kalórií, komplexné sacharidy zvýšenie metabolizmu.
Držte sa kantonsky kuchyni, ak je to možné. Kantonská jedla bývajú ľahšie a používať čerstvé suroviny.
Obmedzte sodíka v deň plánujete objednať čínske jedlo. Väčšina čínskych reštaurácií pokrmy majú veľmi vysoký počet sodný.
Tu sú niektoré dobré tipy pri objednávaní čínska:
Dont objednať vyprážané pokrmy ako kuracie kung-pao, generála Tso kurča, Mu Shu Bravčové mäso, alebo dokonca roláda.
Neobjednávajte vyprážané ryže. Vajcia v vyprážané ryže znamenať vysoký počet cholesterolu.
Neobjednávajte jedla s maticami (ďalší dôvod povedať nie Kung Pao a generála Tso kurča). Mierou, orechy sú pomerne zdravé, a jadro vo väčšine ázijských diétach. V skutočnosti, nedávne štúdie ukazujú, že arašidy (ktorý nie je vlastne orech u všetkých, ale struk) môže byť ešte nižšia cholesterol. Ale brať-outs používať príliš veľa. Ak si môžete presvedčiť, aby sa znížilo množstvo, vyhýbať všetkým lákavých kuracím mäsom a orechových kombináciách s.
Neobjednávajte pokrmy s ťažkými omáčkami.
Dúfam, že to pomôže.
-George Rapitis, odborník na výživu
