Ako calulate percento bielkovín, sacharidov a tukov v potravinách
Otázka
hi,
im snažia schudnúť tak pozorne sledujú svoje kalorické intake.As som sa dozvedel, že dobrý percnetage nášho kalorického príjmu v potrave by malo pochádzať z bielkovín, ako 30 %, potom 50% zo sacharidov a 20% z tuku chcem hrubo vypočítať, keď som pripraviť akýkoľvek dish.So, povedzme, že som mal raňajkách a sčítaním všetkých kalórií celkom kalórií 400 a protien AMT bola 27.6g, sacharidov amt bol 31,3 g a tuku AMT bolo 7 g hneď ako budem prísť na to, že to, čo je percnetage každého bielkovín, sacharidov a tukov v potravinárskom ..please pomoc
vďaka
odpoveď
Hi Shipra,
Existuje mnoho názorov o
podiel nášho denného príjmu.
V obaloch potravín, USDA
odporúčaná 60% sacharidov,
30% tuk (only10% nasýtených tukov), Hotel &10% bielkovín.
však považujem tento spôsob stravovania
je príliš tvrdý. Napríklad
väčšinu chudého mäsa sa skladajú z 25% tuku,
vajcia sa skladajú z 56% tuku, takže je
naozaj veľmi ťažké vypočítať
presné percento bielkovín, sacharidov a tukov
v našej strave.
Jednoduchší spôsob je nasledovať
potravinovej pyramídy, ktorá je pre väčšinu ľudí je
6 oz zŕn, 2,5 šálky zeleniny,
dve šálky ovocia, 3 šálky mlieka a
5,5 oz mäsa a fazule.
A najjednoduchší spôsob je
riadiť svoju ázijskú metódu Slim tajomstvo!
Nie počítanie, vyvažovanie svoj príjem
jedlo je ľahké s niekoľkými
jednoduchými pravidlami.
pozdravom,
Linda Yo
Certified Weight konzultanta
Autor ázijských Slim tajomstvo
čítanie voľné kapitoly z ázijských Slim Secrets &
zistiť, ako si môžete vychutnať jedlo a
zostať štíhly pre život v
http://www.AsianSlimSecrets.com
"Ak ste pripravení, aby sa stal štíhly, čalúnenie, napätím a
zdravšie pomocou starodávnej múdrosti Ázie,
čítať túto knihu a použiť ju teraz "
. - Mark Victor Hansen, autor # 1 NY Times
bestseller Kuracie polievka pre dušu
Minimum intímnych a ležérnych pláží v Shaw’s Cove,
Štyri svadobné šaty pre vašu záhradnú svadbu
41 kreatívnych exponovaných účesov Bobby Pin:Ako používať špendlíky Bobby
63 nápadov na báječné burgundské vlasy:Tipy a triky na farbenie burgundských vlasov
7 tipov, ako spať s dlhými vlasmi bez toho, aby ste si ich poškodili
