Dosť Fat?
Otázka
Ja považujem za veľmi zdravý 25-ročný žena. Som niečo málo cez 5'6 '', okolo 115 libier., Majú stravu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, veľmi nízky obsah tuku a vykonáva veľmi pravidelne. Možno až príliš pravidelne. Som zmiernila sa trochu a som teraz beží asi 10 míľ týždenne, na kolieskových korčuliach asi 13,5 míľ týždenne, robí aerobik asi 40 min. týždenne, a robí silový tréning asi 3 krát týždenne. Počítam Aj konzumovať každý deň asi 1900 kalórií. Mojím hlavným záujmom je, že môj menstration opäť prestal.
Predtým v roku toto sa stalo, a moja váha pravdepodobne klesla pod 110 ° som získal až 10 libier. a začal menštruácii znova (2 pravidelných cykloch) a majú opäť zastavil. Moje jedlo a cvičenie návyky v skutočnosti príliš prísne a škodí mojej plodnosti, alebo sú v poriadku a niečo iné, môže byť na vine? Iní mi proste musím prestať cvičiť a jesť viac tuku (inými slovami, priberanie na váhe), a zatiaľ čo ja chcem byť úrodná a zdravý, nechcem stratiť tón a postavu som pracoval tak tvrdo pre. Prosím pomôžte!
Odpoveď
Dobrý deň, Julie!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Ja by som navrhnúť zastavenie cvičenie jednoduchým pridaním zdravé tuky do svojho jedálnička, ako sú avacados a olivami. Za účelom menštruovať, musíte mať dostatok telesného tuku pre zdravú hormónu a signalizačnú funkciu. Aby menštruácie vrátiť, musíte získať dostatočné množstvo bielkovín a zdravé tuky z rýb (tuniak, losos), olivový olej a ľanový olej, ktorý vaše telo potrebuje obnoviť hormonálne funkcie, a navyše budete potrebovať dostatok sacharidov na energiu. Mali by ste začať znova menštruovať, keď vaše telo hladiny tukov dostať späť do zdravej úrovni.
by som tiež naznačujú vyskúšanie Juice Plus, ktorý je celý potravinový doplnok vyrobený z čerstvého ovocia a vegetalbes, a celozrnných výrobkov. To je možné zakúpiť na www.juiceblend.com To môže pomôcť s prinášať svoje telo späť do rovnováhy s cieľom obnoviť menštruácie.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
