Wieght loss
Otázka
HI. Je mi trinásť, váži 162 libier a ja 5.3. "Čo je zdravé wieght na svoj vek? A ako by som ísť o dosiahnutie tohto wieght (tj výživu a cvičenie)? Chcel by som byť štíhlejší asi 8 mesiacov, ak toto je to možné.
vďaka
Kelly
odpoveď
Vážený Kelly, zdravú váhu pre vašej výške by záležalo na kostné štruktúry a svalovú hmotu. východiskové závažia usilovať o to bude 125 libier. Ak chcete schudnúť, budete musieť, aby vaše telo spaľovať tuk uložený na energiu. spôsob, akým k tomu, že by chodiť každý deň po dobu najmenej 30-45 minút a jesť potraviny, ktoré nie sú ľahko uložené ako tuk . potraviny k jedlu by vajcia, chudé mäso, tuniak, kuracie mäso, zelenina, šaláty, celé ovocie, Keď sa jeho vody a nízky mliečnych tukov. potraviny, ktoré sú ľahko uložené ako tuk sú potraviny, ako je mac a syrom, pizzu, rezance ramien , cestoviny, ovocné šťavy, zemiaky, ryža, sušienky sušienky a biely chlieb. Snažte sa jesť asi 1500 kalórií za deň. Čítajte etikety a pridať kalórií obsiahnutých v každom jedle, ktoré jeme. Mali by ste prísť o 2 libry týždenne, ak budete postupovať podľa tohto programu. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
