Nemôžem priberanie na váhe, pretože nemôžem jesť
Otázka
---------------------------------- ---------
vyššie uvedený text je nadväzuje na ...
----- ----- Otázka
mi 17 rokov, samec, a som podváhou. Môj problém je, že nemôžem jesť moc. Začnem obed a nemôže jesť celý, pretože mám pocit sýtosti po pol jedle. Rodičia majú strach a chcem na priberanie na váhe, pretože som veľmi chudá. Ako môžem urobiť, ak mám pocit sýtosti po celú dobu?
----- ----- Odpoveď
Hi
, Povedz mi viac o zvyšok dňa. Čo iné ješ? A čo vaše aktivity na úrovni, je to vysoké?
Som sa zostať hore dlho do noci, takže som sa zobudil asi v 1pm a to znamená, že som bol preskakovanie raňajky v poslednej dobe, takže sa snažím ísť spať skôr takže môžem prebudiť a mať raňajkách pred obedom. Pijem veľa sódy a džúsu, a moc nejem vôbec počas dňa. Ním môj obed (nie vždy jesť celok), a ja jesť večeru, nemôžem mať žiadne občerstvenie, pretože som vždy pocit sýtosti. Moja úroveň aktivity nie je vysoká. Použil som trénovať futbal, ale teraz už nie, tak som jednoducho hrať s kamarátmi asi 2 hodiny denne.
Odpoveď
Vaše telo sa naučili žiť na tom, čo dávať to, ale našťastie to je reverzibilná. Poďme začať ráno alebo vaše prvé jedlo. Nečakajte, až máte hlad k jedlu. Získať časovač. Každé 2 hodiny rozhodnúť vedome niečo zjedol. Niečo s nejakou výživovú hodnotu, nie sóda alebo džúsu, ako v skutočnosti rezané von. Budete musieť urobiť rozhodnutie o zmene pamätať. Strava 1 nie je nemusí byť veľký raňajky. Urobte si sendvič, jesť polovicu a potom 2 hodiny jesť druhú polovicu. Že 2 jedlá already.2 hodín neskôr zjesť kúsok ovocia. a pokračovať takhle celý deň po dobu 2 týždňov váš metabolizmus bude padať späť na trať. Nečakajte, až v pondelok začať. Dnes začína!
