kúpanie
Otázka
Moji dvaja synovia sú na konkurenčnom plávať tím. Plávajú dve hodiny, 4 krát týždenne. Ich tréner tlačí je jesť zdravo, ale jesť veľa, pretože plávanie vyčerpáva svoj systém. Jeden syn je 14, 6 ", 140 lbs. Na druhej strane je 11, 4'10 a 150 lbs (obézny). Aký druh stravy pomôže môj najmladší syn, ako schudnúť, ale nie hladovať môjho staršieho syna? Môj najmladší syn má problémy sebavedomie, takže každý bude musieť diétu.
Odpoveď
Vážený Giselle, Vaša starší syn by mal aj naďalej jesť ako on robí teraz, alebo stratí na váhe a svalovej hmoty. Váš mladší syn, ako schudnúť, bude musieť obmedziť sacharidov potraviny, ako sú sušienky, ovocnú šťavu, prebytočného mlieka, Mac a syr, špagety, cukru, nadbytok chleba, a ryža. Jeho strava by mala pozostávať z chudé mäso, kuracie mäso, ryby, tuniak, vajce, nízky mliečnych tukov, celé ovocie, veľa to zelenina, celozrnné vlákno chlieb, zdravé tuky, a to veľa vody. Menšie porcie rozložené v priebehu dňa umožnia jeho telo spaľovať tuk. Denný počet kalórií z asi 1800 kalórií za deň by mal produkovať úbytok hmotnosti 1-2 libier za týždeň. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
