Dve šálky mlieka denne, aby si vápnik?
Otázka
Dobrý deň, Tanya, mám malú nutričné otázku. Som aj po rusky, ale, Bože, pomôž mi, nemám potuchy, ako písať v ruštine. Mimochodom, som gymnastka a nedávno som mal niekoľko únavové zlomeniny. Lekári ma stále tlačí na ďalšie vápnika. Nemôžem hovoriť za všetkých, ale moja rodina nie je moc milovníkov kávy, pijeme čaj. A len pijem čaj s mliekom (2%). Celkovo by som asi ísť cez dve šálky mlieka počas dňa. Moja otázka znie: Pretože som vyhodiť mlieko do horúceho čaju sa to ešte udržať vápnik
Ďakujem za váš čas ?.
Odpoveď
Ahoj Sam,
ľúto vašej zlomeniny, dúfam, že sa uzdraviť čoskoro. Odpoveď je áno, to robí udržať vápnik, pretože nič zlé sa stane s vápnikom v horúcich teplotách čaju.
V dvoch šálok mlieka, dostanete 59 percent dennej odporúčanej vápnika, zatiaľ čo 5 oz Eedam alebo Gouda dodávky syrov vám s viac ako 100 percent.
Možno budete chcieť myslieť na viac vápnika zdroje vrátane tmavo zelenej listovej zelenine, ktoré majú zdravotné výhody nad rámec vápnika.
spoločností Tanya Zilberter
PS Môj najmladší slniečko tiež prevýšenie typu v ruštine :)
